3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

[Кошака]

Ну и ладно- хоть так делаю

[СгУщЁнКа]

Девочки, а я мужа подсадила на планку самой пока духу не хватает попробовать, особенно после того как вижу как он пыхтит, правда выдерживает все три минуты за счет того, что спортом регулярно занимается)))

[kiss]

Да уж тяжковато, выдержала только 45 сек, дети, смотря на меня, тоже захотели, сек по 10 смогли и сказали что очень уж трудно

[Екатерина55]

kiss, СгУщЁнКа, постепенно нужно наращивать) по 5-10 сек каждый день и все получится ;)

[Ляма-бегемотик]

Вспоминаем!!! Готовимся к лету

[diontey]

Упражнение планка, это конечно хорошо, но не стоит и забывать про правильное питание ) Если кушать булочки и сладкое, то планка сама по себе мало чем поможет )

[Ляма-бегемотик]

diontey, а мы все, в основном , на подсчете калорий и ПП чего и вам желаем

[хорошая жена]

Я сегодня попробовала планку. Делала в обед и потом вечером. Продержалась 1 минуту оба раза. Не скажу что придел, могу и больше. Завтра попробую держать 2 минуты. Я "баба деревенская" сильная в избу горящую не знаю, а коняку то остановлю . Мышцы спины, ноги, грудь да, а вот пресс по моему не работает

[Леся Кота]

хорошая жена, значит не правильно делаешь поясница не должна напрягаться практически, эту часть тела должен держать пресс

[хорошая жена]

Возможно ты права Леся. Я сегодня продержала планку 1 минуту 15 сек. Грудные мышцы чувствую, ноги, поясница напрягается. Не такой у и спорт, но хоть что-то... Помогает держать мышцы в тонусе. Буду продолжать...