3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

[Саико]

я больше минуты не выдерживаю, хотя давно знаю об эффективности планки, делаю нечасто. на неделе скачала приложение на планшет, теперь стараюсь выполнять каждый день

[be11k0]

Вчера сделала - пока только минута, руки-ноги не поднимаются. Понравилось - буду аждый день делать!

[Soul]

Сегодня уже 45 секунд выдержала. Мало конечно - но все по не много.
А мышцы приятно так горели после - думаю завтра их еще прочувствую.

[Даша Петрова]

Я все думала-думала, что делать утром, в плане зарядки. Пыталась делать упражнения от Джиллиан, не могу, утром тело как тонна железа, не могу не прыгать, не отжиматься, не приседать. И вот я нашла Делаю второй день. Не получается только одновременное поднятие руки и ноги. Но это временно. Спасибо Galka

[Нюсик]

Девушки с такими темпами нужно объединяться в клуб планкоманьяков
ну и картинка в тему

[Soul]

Нюсик, я за!))
Мне понравилось - да время и место много не требуется.

[Soul]

Ура! Вчера удержала минуту.

[Galka]

Сегодня попробовала поднять одновременно руку и ногу - свалилась

[Даша Петрова]

Galka, я даже не рискую еще

[*Машуля*]

Почитала много отзывов по этому поводу, говорят, что похудеть с одной только планки конечно не похудеешь (да это думаю и так понятно), но вот животик подтягивается на ура! С сегодняшнего дня буду делать, по 3 минуты пока не могу, но вот по минуте утром и вечером думаю осилю