сколько калорий тратим?

[be11k0]

У меня на велотренажере со скоростью 14км/ч за 45 мин сгорает 400 Ккал

[Лючия]

А у меня по шагомеру (каждый день от 5 до 8 км хожу) 450-600 ккал. Красота!

[Танцулька]

блин.. а я сейчас из-за коленки почти не двигаюсь... вес уменьшился, но полагаю, за счет атрофии мышц на ноге, так как она в фиксаторе и заметно "похудела".
Всё, наверное, это знак, что надо всё-таки взять волю в железный кулак и еще 10 кг сбросить. Ведь смогла же первые 10 кг одолеть и не набрала их обратно

[Прозерпина]

Если вы перебрали дневную калорийность, съели тортика или шоколадки, побаловались чипсиками, а потом опомнились и решили провести следующий день в разгрузочном режиме, не надо торопиться, ситуацию могут исправить дополнительные физические нагрузки. Давайте поговорим об этом, и поделимся опытом.

Меня выручает эллиптический тренажер, 40 минут при нагрузке 5 и пульсе 120-130, и все ОК, и никаких лишних кг.
Интересно заметить, что если вы весите 50 кг, то за 30 минут упражнений на эллиптическом тренажере вы потеряете около 250 калорий. Женщины с весом 60 кг за пол часа упражнений смогут сжечь около 310 калорий. При весе 70 кг за 30 минут занятий на тренажере сгорит около 350 калорий и 400 калорий вы потеряете, если вы весите 85 кг.

Еще вариант плавать в стиле баттерфляй 1 час и все ОК.

Информация к размышлению, расход калорий при разных стилях плавания, при следующих условиях женщина, вес 55 кг время плавания – 30 минут
◾ на спине – 290;
◾ брасс – 270;
◾ баттерфляй – 290;
◾ кроль – 260.
Многое зависит от техники и скорости, но в среднем за час плавания на каждый килограмм веса сжигается 10 калорий

А как вы выходите из выше описанной ситуации, неужели сидите полуголодные на следующий день .

[Mamzelka]

У меня 40 минут беговой дорожки при моих параметрах (шаг+бег, проходя 4-4,5 км) убивает 350 ккал За час как раз наверное 500 сожжётся

[Даша Петрова]

Было бы желание, а способов масса . Проблема в том (у меня по крайней мере), что в такие моменты (моменты зажора) уже и заниматься не хочется. И еще есть информация, что к занятиям надо приступать через день-два после жора. А полуголодные дни я исключила, т.к. надоели бесконечные срывы после.

[Прозерпина]

Девочки, незабываем что переваривание пищи тоже расходует калории, не правда ли странно звучит? Каким образом продукты сжигают калории? И не обман ли это? Вы же прекрасно знаете, и это не подвергается никакому сомнению, что абсолютно любой продукт питания имеет калорийность. А значит переварив и усвоив абсолютно любой продукт организм человека получит энергию. Где же здесь расход калорий?
При усвоении 1 г белка организм получает 4 ккал;
предположим, что в течение дня человек съел 70 г белка;
соответственно получил из него 70 г * 4 ккал = 280 ккал;
30% полученной энергии организм потратит на переваривание и усвоение этого белка;
точнее 30% от 280 ккал составит 84 ккал.
Белки животного происхождения требуют больше энергии на переваривание, чем белки растительного происхождения.
При употреблении белковой пищи повышение обмена наступает через 1,5-2 ч и продолжается еще спустя 6—7 ч после еды.
Специфически-динамическое действие углеводов составляет соответственно всего лишь 4—7 % и длится до 4—5 ч, а жиров 2—4 % и продолжается до 12 ч.
Энергетические затраты организма в связи со специфически-динамическим действием смешанного пищевого рациона в среднем увеличиваются на 10 % от его общей энергетической ценности.

[Роскошная]

Приветствую всех!
Обычно занимаюсь танцами по 3 часа в неделю, но на следующей предстоит 6 в связи с отчетным концертом.Мне все равно следует придерживаться режима питания как при 1-3 занятиях в неделю, или в связи с повышенной интенсивностью недельный рацион скорректировать?

[Леся Кота]

Роскошная, зависит от того какой рацион! Если ты там и так сидишь впроголодь, то добавлять...

[Роскошная]

Ну как впроголодь... Есть на сайте калькулятор необходимого количества калорий... Его и придерживаюсь Просто не воспримет ли организм сохранение этого же количества калорий при повышенной нагрузке как голодовку?