Минус фунт

хорошая жена · **хорошая жена** » 19 июл 2012, 22:25

Привет девочки, а вот и я! Сластёна, , милая, объясни мне, пожалуйста, где и как вы считаете и как всё это вести? Прочитав про МФ я поняла что пока мне нужно набирать по 100 ккал в неделю до 2120ккал (это калькулятор насчитал). Весы у меня электронные. 1000-1200 это коридор на котором я сидела до этого, сейчас мне надо прибавить 100ккал, пока не очень получается мне набрать 1300 ккал ( всё равно меньше получается :red

), ещё не прошел страх, что начну опять "пухнуть". Я буду стараться :yes

, с вашей поддержкой, уверена всё получиться! Пожелайте мне удачи! В конце недели отпишусь по коридору и весу.

Сластёна · **Сластёна** » 20 июл 2012, 07:15

Клуся писал(а):вот ввела вручную, я просто до этого копировала и вносила в одну строку, а потом значения разносила.. Ну теперь буду вручную

Клуся, обязательно вручную теперь. Получается у тебя и регулирование было без обратной связи. Понимаешь в МФ все взаимосвязано и "косяк" растягивается на 3-4 недели бывает. И выходит при неправильно выданной калорийности (от неправильного введения данных) и дальше все шло неправильно... Так что теперь только вручную и с проверкой :yes

хорошая жена писал(а): Сластёна, , милая, объясни мне, пожалуйста, где и как вы считаете и как всё это вести?

хорошая жена, я и в блокноте считаю, сейчас купила телефон с Андроидом и пользуюсь калькулятором для анроида от diet&dairy (вроде так пишется). Удобно, что считалка всегда при мне :yes

хорошая жена писал(а): пока не очень получается мне набрать 1300 ккал ( всё равно меньше получается )

хорошая жена, даю рекомендации:
1) добавлять хлеб к приему пищи!
2) утром добавить сливочное масло в кашу или на бутерброд
3) сыыыыыыыр! Вкусно и с кофе, и на бутерброд
4) молочку покупать нормальной жирности: творог 9%, сметану 20-25%, молоко 3,2%, кефир 3,2%, а не 0-1%
5) орехи: очень полезные и очень калорийные. 20г это 130-140ккал :yes

Короче надо увеличивать не объем пищи, а её калорийность :yes

хорошая жена писал(а):ещё не прошел страх, что начну опять "пухнуть"

хорошая жена, если будешь считать точно и не косячить, то еще и будешь худеть на разгоне. Проверено :yes

У меня сегодня 63кг. Эх если бы не отпуск мой...

Счастье_не_за_горами

Отчет.
Далеко не то, чего ожидала :red

значит на следующей неделе будет отвесище. Вес стал снижаться только после включения ежедневных занятий :yes

План: 1500
СКН: 1485 кк
ТВН: 56,7 (-100)

Сластёна · **Сластёна** » 20 июл 2012, 07:58

Счастье_не_за_горами писал(а):Далеко не то, чего ожидала

Счастье_не_за_горами, ну у тебя уже слишком "крутой" вес. Потихонечку уйдет :yes

Не спеши. Лучше раз и навсегда :yes

Счастье_не_за_горами

Сластёна,

это точно. Набираемся терпения и вперед. :cool

МаринаС · **МаринаС** » 20 июл 2012, 19:51

Девочки,мне кажется у вас так все сложно :think

,но вы молодчинки и трудяги :app

.Желаю вам удачи :yes

.С уважением.

Givi · **Givi** » 20 июл 2012, 20:58

МаринаС писал(а):мне кажется у вас так все сложно

МаринаС, совсем не сложно. Не сложней, чем держать коридор. Зато как сытно!!! :cool

Присоединяйся!!!

Givi · **Givi** » 21 июл 2012, 07:30

Привет, девушки!!!
Я сегодня с отчётом.
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 55.44 кг
Типичный вес последней недели 55.29 кг
Недельное изменение веса -150 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2299 ккал
Средняя калорийность последней недели 2150 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2200 ккал