Минус фунт

[Сластёна]

Но не могу до конца понять Мне 44 года, рост 152, вес 45 кг. По расчетам получается, что у меня основная калорийность 1500 ккал. У меня последнее время калораж дневной около 1000 ккал. Получается что я должна разогнаться до 1500 ккал (по 50 в неделю), а потом перейти на 1100. Или я что-то напутала. Помогите...

Психолог, 1542 округляем до 1550.
Значит так сначала каждый день по +50ккал пока не дойдешь до 1200.
Потом неделю 1200ккал и дальше по +100ккал/неделя до 1500 минимум.
А если будут отвесы по ТВН, то и еще выше (что скорее всего и будет). В общем, повышать калорийность минимум до 1500ккал или до первого привеса по ТВН после преодоления 1500ккал.
Надеюсь понятно объяснила.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

Получается что я должна разогнаться до 1500 ккал (по 50 в неделю), а потом перейти на 1100.

и еще тебе до цели всего 2кг, а значит только режим торможения. Значит от калорийности до которой разгонишься нужно будет отнять 200ккал для настроечных недель.

[Психолог]

Спасибо огромное! Наверно начну. Подскажите,, а если у меня по понедельникам был только водный день (только вода и зеленый чай), на системе МФ нельзя их проводить или можно

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

Но не могу до конца понять Мне 44 года, рост 152, вес 45 кг. По расчетам получается, что у меня основная калорийность 1500 ккал. У меня последнее время калораж дневной около 1000 ккал. Получается что я должна разогнаться до 1500 ккал (по 50 в неделю), а потом перейти на 1100. Или я что-то напутала. Помогите...

Психолог, 1542 округляем до 1550.
Значит так сначала каждый день по +50ккал пока не дойдешь до 1200.
Потом неделю 1200ккал и дальше по +100ккал/неделя до 1500 минимум.
А если будут отвесы по ТВН, то и еще выше (что скорее всего и будет). В общем, повышать калорийность минимум до 1500ккал или до первого привеса по ТВН после преодоления 1500ккал.
Надеюсь понятно объяснила.
По 50 ккал в день или в неделю добавлять

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

Получается что я должна разогнаться до 1500 ккал (по 50 в неделю), а потом перейти на 1100.

и еще тебе до цели всего 2кг, а значит только режим торможения. Значит от калорийности до которой разгонишься нужно будет отнять 200ккал для настроечных недель.

[Сластёна]

Спасибо огромное! Наверно начну. Подскажите,, а если у меня по понедельникам был только водный день (только вода и зеленый чай), на системе МФ нельзя их проводить или можно

Психолог, нельзя. Ни в коем случае. МФ - это восстановление нормального обмена веществ. Никаких разгрузов нельзя.

[Психолог]

Все таки 50 ккал добавлять в неделю или в день.. Спасибо

[cvetuta]

Психолог, В неделю

[Катушка]

1. Если вы считаете калории:
а) если средняя калорийность, на которой вы худеете, выше 1200ккал
Каждую неделю добавляем к ней по 100ккал. Т.е. эту неделю едим на 1300ккал, следующую неделю на 1400ккал и так далее пока не дойдем до рассчитанной калорийности. Дошли до рассчитанной калорийности, а вес еще убавляется: тогда движемся дальше по 100ккал/в неделю пока не добьемся, что вес снова будет увеличиваться
б) если средняя калорийность, на которой вы худеете, меньше 1200ккал
Каждый день добавлять по 50ккал, пока не достигнешь 1200ккал. Потом по схеме, описанной в а)

Мне кажется так правильнее будет

[Ляма-бегемотик]

Психолог, - Катушка, дала верную ссылку

[cvetuta]

Катушка, А, я лох. точно, чуть не сбила

[Сластёна]

по 50 ккал в день

[Психолог]

Спасибочки! А тоя уже весь нет перерыла. И везде - по 5 0 в день!!! А как расчитать идеальный вес для МФ...