Кто крутит обруч?

[Ксюня]

всем привет)
тоже кручу обруч (у меня тяжеленький, с шариками на внутр.стороне) по 45 минут каждый день. в первые дня 3-4 были синяки на боках, вернее даже ближе к спине..и дико больно было крутить но потом все нормализовалось.никакого дискомфорта не чувствую.. стою смотрю телек и обруч кручу))

[валерьевна]

А у меня вдруг стали мышцы болеть на талии, то ли это сила внушения, то ли сальца стало меньше...

[baby07]

кручу два старых,скрепленных вместе, железных обруча....иногда минут 15 иногда по часу...когда как,надоедает иногда талия тоньше становится,с живота сантиметры также уходят,да и в целом мышци в тонус приходят!вот только иногда синяки появляются с боку на животе,аж не удобно становится,люди не поймут... в принципе обруч кручу с удовольствием...усилий особых не требуется,а результаты имеются

Делала так же, но набила на боках 2 большие гематомы, которые месяц рассасывались - теперь боюсь пробовать

[Мариска]

Я, я кручу каждый день по 10 мин. Это реально единственное упражнение, что мою талию на 3 см уменьшить смогло. Обруч обычный металлический, синенький, утяжеленный только. Диаметром меньше метра, но это увеличивает скорость вращений. Первое время синяки были на костях (нормальные такие гематомы, припухшие даже). Как потом я поняла, из-за того они, что крутила неправильно обруч. Что самое интересное, после того, как стала крутить обруч, перестала болеть спина (у меня работа такая крючком сидеть, постоянно страдает позвоночник).

[Алекса]

Мариска, хорошее упражнение. У меня синяки были, но это скорее из-за излишней воды под кожей. Сейчас и жирки ощутимы, но синяков нет как нет. Обруч тяжеленький.

[Мариска]

У меня жирок на спине, в области поясницы ямки такие (ууу, не могу, сама себе хрюшку с ними напоминаю, а как избавится не знаю ). туда обруч не добирается. Обруч около киллограмма, там внутри тяжелое что-то, бренчит когда кручу.

[Баха]

а так чисто для себя,достаточно обручем заниматься 20-30 мин,больше просто муторно,лучше еще добавить аэробную нагрузку,довести время до 40-50 мин,раза 4 в неделю.удачи!

Спасибо ,Галушка! Буду "побеждать" его(обруч), а-то че-то первые синяки и боли от них испугали меня.

[galchon_ok]

а у меня синяки только с одной стороны на косточке (((( обруч тяжелый железный с насадками ((( может убрать их на время? кручу утром и вечером мину по 5-10 нравится бзумно просто времени вечно не хватает((( как его правильно то крутить чтобы синяков не было? и еще вопрос раньше он у мня строго на талии крутился а щас спадать стал ((( почему это? спасибо за внимание

[Мариска]

Большой синяк у меня на правой кости был, видимо на нее прилетало побольше, так как кручу в основном вправо. Как крутить правильно поняла совсем случайно, когда пришло понимание что мне удобно крутить (ноги примерно на ширине плеч, руки на затылке, выглядит примерно что я вперед назад движения делаю). Хотя синяки все равно были.Огрромные И еще в инете много пишут, что обруч должен подходить по весу (для новичков должен быть меньше вес), а про насадки сказать не могу точно, у меня их нет. Хожу облизываюсь правда на такие обручи, но пока необходимости в срочной покупке не вижу, а вот свой обруч утяжелить хочется.

[galchon_ok]

насадки не для веса у меня а для массажа ))) на обычный обруч одеваются