форум kalor.ru • рацион 29 сентября

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	плов куринное филе	50г	50	48,4	2,3	1,6	6,0
		Итого:	50	48,4	2,3	1,6	6,0
11:00	творог с зеленью и кефиром	130г	130	94,8	18,1	0,0	3,4
	Кефир Лактония 0%	100г	100	28,9	3,1	0,0	3,8
		Итого:	230	123,7	21,2	0,0	7,2
13:45	грейпфрут	200г	200	76,0	2,0	0,4	22,0
		Итого:	200	76,0	2,0	0,4	22,0
14:15	толстолобик	150г	150	129,0	29,3	1,4	0,3
	рис нешлиф	50г	50	142,5	4,0	2,0	26,0
		Итого:	200	271,5	33,3	3,4	26,3
16:15	вино 13%	300г	300	234,0	0,0	0,0	0,0
	капуста белокочанная	200г	200	54,0	3,6	0,2	9,4
	Маслины капола	80г	80	141,6	0,5	13,5	4,6
		Итого:	580	429,6	4,1	13,7	14,0
		Итого за день:	1260г	949,2к	62,9г	19,0г	75,5г
					34,7%	23,7%	41,6%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Ужин очень интересный

живо представила себе бокал вина и салат капуста с маслинами. Прикольно!

Психолог, намного "содержательней" рацион стал,молодец!Но мне кажется,что калорийность все-таки по чуть-чуть еще поднимать надо

Психолог, углеводов мало, белков мало... тебя ногиеще держат? а мозги еще не свернулись? :shy

Психолог, почему вы ещё худеете? Я не понимаю, ИМТ недостаток веса :shok

, вы решили "коньки откинуть" с таким коридором и весом :eek

. Подтянуть тело можно спортивными упражнениями, но ни как изнурением собственного организма! Ещё пара шагов и анорексия станет диагнозом в вашей мед. книжке :evil

Девчонки, сама понимаю, что малова-то. Но ка-то наедаюсь. Если вечером более содержательный ужин, то начнется зажор. Худеть больше не собираюсь, а спорта достаточно. С середины октября открывается бассейн, а у меня дочь на акробатику туда ходит. Полтора часа у меня бездействия. Вот и пойду плавать... ППросто не могу отвыкнуть от привычки покупать обезжиренные продукты. А количество увеличивать - такое ощущение, как шарик надуваешься

Нет, вы не понимаете, 900 ккал в день для вас (рост) это не просто мало, это очень мало :angry1

. Тем более если ещё и спорт присутствует. Вам надо добирать вес, медленно, но добавлять калорийность, хотя бы по 50 ккал в день, больше тоже опасно. Я не знаю, очень хочется вам помочь, потом будет поздно, если сами не можете лучше идти к врачу :yes

. У вас маленькая дочурка и мама ей нужна ЗДОРОВАЯ!!! Подумайте о ней....

Психолог писал(а): А количество увеличивать - такое ощущение, как шарик надуваешься

А, может быть, это уже говорит о том, что уже давно пора остановиться худеть и пересмотреть свой рацион

Ведь действительно дочурка то совсем маленькая

Кто сейчас на конференции