форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Психолог/ratsion_29_sentyabrya_b-12576.html
Автор:  Психолог [ 30 сен 2012, 03:40 ]
Заголовок:  рацион 29 сентября
[FONT=courier new]
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
09:00плов куринное филе50г5048,42,31,66,0
Итого:5048,42,31,66,0
11:00творог с зеленью и кефиром130г13094,818,10,03,4
Кефир Лактония 0%100г10028,93,10,03,8
Итого:230123,721,20,07,2
13:45грейпфрут200г20076,02,00,422,0
Итого:20076,02,00,422,0
14:15толстолобик150г150129,029,31,40,3
рис нешлиф50г50142,54,02,026,0
Итого:200271,533,33,426,3
16:15вино 13%300г300234,00,00,00,0
капуста белокочанная200г20054,03,60,29,4
Маслины капола80г80141,60,513,54,6
Итого:580429,64,113,714,0
Итого за день:1260г949,2к62,9г19,0г75,5г
34,7%23,7%41,6%
[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


Комментарии
Автор:  Nikoletta_ [ 30 сен 2012, 04:39 ]
Ужин очень интересный :) живо представила себе бокал вина и салат капуста с маслинами. Прикольно!
Автор:  агашка [ 30 сен 2012, 08:26 ]
Психолог, намного "содержательней" рацион стал,молодец!Но мне кажется,что калорийность все-таки по чуть-чуть еще поднимать надо :)
Автор:  repei [ 30 сен 2012, 10:00 ]
Психолог, углеводов мало, белков мало... тебя ногиеще держат? а мозги еще не свернулись? :shy
Автор:  хорошая жена [ 30 сен 2012, 13:48 ]
Психолог, почему вы ещё худеете? Я не понимаю, ИМТ недостаток веса :shok , вы решили "коньки откинуть" с таким коридором и весом :eek . Подтянуть тело можно спортивными упражнениями, но ни как изнурением собственного организма! Ещё пара шагов и анорексия станет диагнозом в вашей мед. книжке :evil
Автор:  Психолог [ 30 сен 2012, 14:01 ]
Девчонки, сама понимаю, что малова-то. Но ка-то наедаюсь. Если вечером более содержательный ужин, то начнется зажор. Худеть больше не собираюсь, а спорта достаточно. С середины октября открывается бассейн, а у меня дочь на акробатику туда ходит. Полтора часа у меня бездействия. Вот и пойду плавать... ППросто не могу отвыкнуть от привычки покупать обезжиренные продукты. А количество увеличивать - такое ощущение, как шарик надуваешься
Автор:  хорошая жена [ 30 сен 2012, 21:34 ]
Нет, вы не понимаете, 900 ккал в день для вас (рост) это не просто мало, это очень мало :angry1 . Тем более если ещё и спорт присутствует. Вам надо добирать вес, медленно, но добавлять калорийность, хотя бы по 50 ккал в день, больше тоже опасно. Я не знаю, очень хочется вам помочь, потом будет поздно, если сами не можете лучше идти к врачу :yes . У вас маленькая дочурка и мама ей нужна ЗДОРОВАЯ!!! Подумайте о ней....
Автор:  Ирок [ 30 сен 2012, 22:02 ]
Психолог писал(а): А количество увеличивать - такое ощущение, как шарик надуваешься

А, может быть, это уже говорит о том, что уже давно пора остановиться худеть и пересмотреть свой рацион :) :shy Ведь действительно дочурка то совсем маленькая :)
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org