форум kalor.ru • И снова стараюсь

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	овсянка нордик	25г	25	92,5	3,5	0,0	13,8
		Итого:	25	92,5	3,5	0,0	13,8
11:30	апельсин	50г	50	19,0	0,5	0,1	4,1
	банан	30г	30	26,7	0,5	0,0	6,3
	яблоко	50г	50	18,5	0,1	0,2	4,0
		Итого:	130	64,2	1,1	0,3	14,4
13:30	капуста квашенная	200г	200	38,0	3,6	0,0	4,4
	подсолнечное масло	2 * ч.л.	6	53,9	0,0	6,0	0,0
	овсянка нордик	20г	20	74,0	2,8	0,0	11,0
		Итого:	226	165,9	6,4	6,0	15,4
17:30	яблоко	50г	50	18,5	0,1	0,2	4,0
	мандарин	50г	50	20,0	0,4	0,2	4,1
	вино красное 12% сухое	250г	250	190,0	0,0	0,0	5,8
	кукурузная крупа	50г	50	168,5	4,2	0,6	35,8
		Итого:	400	397,0	4,7	1,0	49,7
		Итого за день:	781г	719,6к	15,7г	7,3г	93,3г
					12,5%	13,2%	74,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Психолог, жуть. 719 калорий. куда годится? я помню, что у тебя пост, но разве нельзя бобовые добавить? там белок все таки....

в пост очень многое можно - постную выпечку, фасоль с обжаренными на постном масле овощами, разные консервы овощные, хлебные изделия, соевый сыр...

cvetuta писал(а):Психолог, жуть. 719 калорий. куда годится? я помню, что у тебя пост, но разве нельзя бобовые добавить? там белок все таки....

Да проблемка у меня возникла. В выходные сварила своего любимого гороха, поджарила лучок с морковкой, протушила все вместе. Вкусняшка получилась. Поела, а потом погибала два дня, так кишечник болел. Вот так мое употребление белка закончилось :evil

. Теперь вот и не знаю, что делать... Самочувствие отвратительное, настроение еще хуже... Можно было бы фруктики, так финансовый кризис в семье, мужу 4 месяц не платят з-ту. Еле мелкой выбираю возможность фрукты и питание купить... :angry1

repei писал(а)::yes в пост очень многое можно - постную выпечку, фасоль с обжаренными на постном масле овощами, разные консервы овощные, хлебные изделия, соевый сыр...

Соевый сыр бы с удовольствием, я сырная душа. Да нет его в нашей деревне... С бобовыми уже отписалась о проблеме, а вот с выпечкой я не дружу, ни разу в жизни ничего не пекла, даже блинов. Мой уровень - сырники и оладьи (освоила с рождением Маруськи..)

Психолог, вот вроде взрослая женщина, а губишь сама себя. Ясен перец, что желудок и кишечник болел после супа. Ты сама посмотри, как ты питаешься, все делаешь для гастрита!

cvetuta писал(а):Психолог, вот вроде взрослая женщина, а губишь сама себя. Ясен перец, что желудок и кишечник болел после супа. Ты сама посмотри, как ты питаешься, все делаешь для гастрита!

Да вот я думаю, что если б был суп, таких проблем бы не было, а всухомятку, т.е. просто смешала много гороха с зажарочкой... А по по поводу гастрита, так я вроде целый день кашку жиденькую кушаю (овсяночка с водичкой). А с питанием у меня всю жизнь проблема была, потому на форуме и торчу, ума набраться

Психолог, так вот именно, кашка-фрукты, кашка-фрукты. Нормальной пищи для желудка нет, он ошалел от этого, он отучился переваривать то

781 КК ЖУТЬ, у нас пораметры одинаковыеи я ем на 1300кк и худею

Zmeika писал(а):781 КК ЖУТЬ, у нас пораметры одинаковыеи я ем на 1300кк и худею

Но ты же знаешь, что ты для меня пример :love

Психолог, конечно круто 38 кг. но здоровье дороже :wink

Zmeika, что тогда про меня говорить, ем на 1800 ккал и худею... :lol

ты же сама понимаешь, что дело не в "круто". Прост я чет не могу со своим организмом договориться. Он есть толком не просит, любимых блюд у него нет... Удовольствия от еды я не получаю. И так было всегда.... Вот и пытаюсь правила здорового питания ему привить :lol

Злата писал(а):Zmeika, что тогда про меня говорить, ем на 1800 ккал и худею...

Так я худеть не собираюсь!!!!!! Хочу нормальный вес, здоровый организм, кучу энергии. А это ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.... Только вот освоить его никак не могу!!!

Психолог, вари супчики, ешь мясо и овоши с фруктами, не пичкай каши :green

, еш зифир вкусно и полезно :yes

Zmeika писал(а):Психолог, вари супчики, ешь мясо и овоши с фруктами, не пичкай каши , еш зифир вкусно и полезно

Да в том то и проблема, что мясо, зефир не могу - пост нынче, а овощи и фрукты ем по возможности..

Психолог, а если тогда разработать например на завтра меню. выложить и посоветоваться с девочками. Тебе тут подкорректируют и завтра ты уже ешь нормально и правильно. а не так, как сейчас, мол я съела вот что, ругайте?

cvetuta писал(а):Психолог, а если тогда разработать например на завтра меню. выложить и посоветоваться с девочками. Тебе тут подкорректируют и завтра ты уже ешь нормально и правильно. а не так, как сейчас, мол я съела вот что, ругайте?

А вот за это спасибочки!!!! :yes

Сейчас продумаю и напишу.

Кто сейчас на конференции