Когда вы только чуть не сдались, а вместо этого продолжили "идти", в этот момент происходят чудеса... Не сдавайтесь.
14 янв 2014, 15:14
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:00 | вода | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | 06:30 | кофе заварной | 200г | 200 | 4,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 200 | 4,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | 09:30 | курица, жареная в собств. жире | 30г | 30 | 79,8 | 7,2 | 6,3 | 0,0 | | перловая крупа | 20г | 20 | 64,0 | 1,9 | 0,2 | 13,3 | | вино красное 12% сухое | 200г | 200 | 152,0 | 0,0 | 0,0 | 4,6 | | | Итого: | 250 | 295,8 | 9,1 | 6,5 | 17,9 | | 11:30 | кофе заварной | 200г | 200 | 4,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | хлеб Венский | 35г | 35 | 67,2 | 2,5 | 0,5 | 13,0 | | Сыр Славия 20% | 40г | 40 | 83,6 | 12,0 | 3,6 | 0,0 | | | Итого: | 275 | 154,8 | 14,5 | 4,1 | 13,0 | | 13:30 | вода | 400г | 400 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 400 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | 14:30 | Капуста тушенная с горошком | 200г | 200 | 202,5 | 7,1 | 11,4 | 17,9 | | куриное филе вареное | 100г | 100 | 153,0 | 30,4 | 3,5 | 0,0 | | | Итого: | 300 | 355,5 | 37,5 | 14,9 | 17,9 | | 16:30 | мандарин вяленый | 30г | 30 | 60,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | кофе заварной | 200г | 200 | 4,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 230 | 64,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | 19:30 | каша греневая рассыпчатая | 150г | 150 | 244,5 | 8,9 | 2,4 | 120,5 | | подсолнечное масло | 1 * ч.л. | 3 | 27,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | | капуста белокочанная | 150г | 150 | 40,5 | 2,7 | 0,2 | 7,1 | | вино красное 12% сухое | 150г | 150 | 114,0 | 0,0 | 0,0 | 3,5 | | | Итого: | 453 | 426,0 | 11,6 | 5,6 | 131,1 | | | Итого за день: | 2308г | 1300,1к | 72,7г | 31,1г | 179,9г | | | | | | 22,5% | 21,8% | 55,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 527 | Комментариев: 2
14 янв 2014, 17:38
Вчера пришла подруга в гости. Она только что тяжело переболела, прооперировали её, весит 47 кг при росте 156 см. Господи, прости: попа с кулачок, ноженьки как спичечки. При этом она никогда лишним-то весом и не страдала. Это я к тому, что может хватит над собой издеваться? 1500 калорий и много спорта, и сон нормальный, по 8 часов. И будет тебе щастье.
-
- VIP
-
- Сообщения: 3195
- Вместе с: 16 ноя 2011, 12:28
- Откуда: Екатеринбург
-
14 янв 2014, 20:12
Спорт никак не могу ввести по полной, как и сон..  . Если в системе встаю в 4 и все делаю до 6-00, т.е. до просыпания дочери и похода в сад, то все нормально - успеваю спорт. контрастный душ и вибромассажер. Если встаю после 5, то все - ничего не успеваю, а когда прихожу домой в 9-00, то уже морально не могу себя заставить. А когда в 5-00 уезжаю в командировку (а это 2-3 раза в неделю), то встаю в 3-00, чтоб собраться и никак...  . Сорт очень надо - аж пищит!!!!!!
-
- Посетитель
-
- Сообщения: 83
- Вместе с: 04 апр 2012, 04:10
- Откуда: Украина
-
|
Декабрь 2017
