форум kalor.ru

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Психолог/12.01.14_b-21556.html

Автор:

Психолог [ 14 янв 2014, 15:14 ]

Заголовок:

12.01.14

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:00	вода	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	0,0	0,0	0,0	0,0
06:30	кофе заварной	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	4,0	0,0	0,0	0,0
09:30	курица, жареная в собств. жире	30г	30	79,8	7,2	6,3	0,0
	перловая крупа	20г	20	64,0	1,9	0,2	13,3
	вино красное 12% сухое	200г	200	152,0	0,0	0,0	4,6
		Итого:	250	295,8	9,1	6,5	17,9
11:30	кофе заварной	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб Венский	35г	35	67,2	2,5	0,5	13,0
	Сыр Славия 20%	40г	40	83,6	12,0	3,6	0,0
		Итого:	275	154,8	14,5	4,1	13,0
13:30	вода	400г	400	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	400	0,0	0,0	0,0	0,0
14:30	Капуста тушенная с горошком	200г	200	202,5	7,1	11,4	17,9
	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
		Итого:	300	355,5	37,5	14,9	17,9
16:30	мандарин вяленый	30г	30	60,0	0,0	0,0	0,0
	кофе заварной	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	230	64,0	0,0	0,0	0,0
19:30	каша греневая рассыпчатая	150г	150	244,5	8,9	2,4	120,5
	подсолнечное масло	1 * ч.л.	3	27,0	0,0	3,0	0,0
	капуста белокочанная	150г	150	40,5	2,7	0,2	7,1
	вино красное 12% сухое	150г	150	114,0	0,0	0,0	3,5
		Итого:	453	426,0	11,6	5,6	131,1
		Итого за день:	2308г	1300,1к	72,7г	31,1г	179,9г
					22,5%	21,8%	55,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:

Galka [ 14 янв 2014, 17:38 ]

Вчера пришла подруга в гости. Она только что тяжело переболела, прооперировали её, весит 47 кг при росте 156 см. Господи, прости: попа с кулачок, ноженьки как спичечки. При этом она никогда лишним-то весом и не страдала. Это я к тому, что может хватит над собой издеваться? 1500 калорий и много спорта, и сон нормальный, по 8 часов. И будет тебе щастье.

Автор:

Психолог [ 14 янв 2014, 20:12 ]

Спорт никак не могу ввести по полной, как и сон.. :angry1

. Если в системе встаю в 4 и все делаю до 6-00, т.е. до просыпания дочери и похода в сад, то все нормально - успеваю спорт. контрастный душ и вибромассажер. Если встаю после 5, то все - ничего не успеваю, а когда прихожу домой в 9-00, то уже морально не могу себя заставить. А когда в 5-00 уезжаю в командировку (а это 2-3 раза в неделю), то встаю в 3-00, чтоб собраться и никак... :red

. Сорт очень надо - аж пищит!!!!!!

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org