форум kalor.ru • 05.09.13

05.09.13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	яйцо	2 * шт С-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
		Итого:	110	172,7	14,0	12,7	0,8
10:30	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	200	74,0	0,4	0,6	16,0
12:09	Творог Добрыня 0%	150г	150	132,0	27,0	0,0	2,7
		Итого:	150	132,0	27,0	0,0	2,7
18:09	Гарбуша отврная	120г	120	201,6	27,5	9,4	0,0
	капуста тушенная	250г	250	187,5	5,0	8,3	23,0
	хлеб ржаной формовой	60г	60	108,6	4,0	0,7	20,5
		Итого:	430	497,7	36,5	18,4	43,5
19:30	зефир Шармель	120г	120	388,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	120	388,8	0,0	0,0	0,0
		Итого за день:	1010г	1265,2к	77,9г	31,7г	63,0г
					36,6%	33,8%	29,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

А я бы зефир и яйцо местами поменяла. И разделила ужин на 2 части.

Да вот тож :red

, сама себя ругала, не собиралась ведь.... А ужин на две части не получается - вроде поздно, просто капустки надо было меньше. Я обычно собой беру курочку или индейку отварную на работу, тогда могу вообще ужинать кефирчиком :yes

Психолог, вот это правильно. А я ещё заметила, что если ужинать белком (курочка, творог, яйца) отвесы лучше, чем после овощей или ещё хуже, когда вообще не ужинать.

Психолог, извини меня :shy

но я не могу понять, когда человек с "недостатком веса" думает о кефире на ночь, да ещё и ругает себя! Очень бы хотелось видеть фото... Но я восхищаюсь тобой, молодец :app

Два взрослых сына и маленькая дочка в таком возрасте. Я вот уже 3 года в раздумьях, надо ли третьего (а муж очень хочет), а мне уже о-го-го сколько :sss

Karpulay писал(а):Психолог, извини меня но я не могу понять, когда человек с "недостатком веса" думает о кефире на ночь, да ещё и ругает себя! Очень бы хотелось видеть фото... Но я восхищаюсь тобой, молодец Два взрослых сына и маленькая дочка в таком возрасте. Я вот уже 3 года в раздумьях, надо ли третьего (а муж очень хочет), а мне уже о-го-го сколько

А сколько если не секрет.... А по поводу кефира на ночь - это система - или она есть, или её нет

. Если не буду держать систему - наберу свои 55-59. Мой вес норма - до 42, это идеал. А тело не очень хорошее, т.к. с февраля подкачало здоровье, операция и вот теперь хочу в строй вернуться - правильное питание, спорт... :cool

Кто сейчас на конференции