В среду я занималась по видеокурсу "Африканские лечебные танцы". Вот обещала рассказать.
Само видео длится 1 час 20 минут. Начинается с небольшой разминки. Хотя это трудно назвать разминкой в обычном понимании. Вайома (преподаватель) показывает основные движения, а потом разминаемся, двигаясь как птицы, звери, природа. Потом мы начинаем танцевать. Там несколько танцев. Все по разному называются и разное значат. В конце расслабляемся. Девочки я выдержала 40 минут а дальше остановилась. Сначала был прилив энергии, а потом когда энергия ушла, стала уставать, поэтому что бы не портить себе впечатление, остановилась.
Эти танцы довольно сложные. Быстрые, двигаешь всем телом. Руки, ноги, плечи, таз. С первого раза многое не получилось. Но тут главное движение, свобода и раскрепощенность. Поэтому перед занятием уберите все лишние вещи в сторону, нужно место, простор. У нас квартирка маленькая и чувствовалось как мало места, хотелось оказать там рядом с ней на природе! Хотелось дышать свежим воздухом. Вот наступит лето, можно на даче потанцевать. Там и места много и воздух свежий, т.к. дача на острове. А так танцевала и завидовала ей, захотелось на природу сразу
Сперва, когда начала двигаться, было как-то не уютно, стеснялась что ли, хотя была одна дома. А потом раскрепостилась. Думаю эти танцы способствуют раскрепощению! Мне понравилось, хоть я и не дошла до конца. Тут больше работа не на мышцы, а на активное дыхание, хотя, делая некоторые движения, чувствуешь напряжение мышц. Пропотела хорошо, так же как при занятиях с Джиллиан, хотя было не так тяжело после.
В четверг я была опять с Джиллиан, сегодня то же с ней, а завтра попробую курс опять таки с Джиллиан Майклс "Сбрось лишний вес. Ускорь метаболизм".
На этой неделе у меня привес, что конечно слегка огорчает. Да я и сама виновата, расслабилась. В плане самоконтроля. Вот, к примеру, калории давно не считала, хотя кушать стараюсь правильно и с пользой. Да и как-то совсем вода не пьется в последнее время. Надо взять себя в руки!
Если девочки интересно вот танцы http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3132499 (на английском)
Приятных всем выходных!

Бодрое утро, девочки!
Вот такие у меня хорошие новости! Ни для кого не секрет, что большой лишний вес сказывается на здоровье. И на сне в том числе. Я во сне храпела. Ужас как! Сама порой просыпалась! А уж как мучился жених! Он у меня спит чутко. И мне так было стыдно! Он порой просто не высыпался. А квартирка у нас съемная, однушка, уйти в другую комнату не получится. И вот сегодня он мне сказал: "Ты знаешь, я уже давно не слышал, что бы ты храпела. Спишь тихонечко теперь". Вот так вот девочки. Всего лишь -4 кг, а уже такой прогресс в здоровье! Сама заметила, что я уже по утрам не такая уставшая. Дышится легче во сне, кислород к мозгу хорошо поступает. Чаще просыпаюсь и уже после умывание бодрячком. А раньше что ни день, то хожу жутко сонная и не важно сколько спала. Конечно бывает, что очень хочется спать, но уже далеко не каждый день! Я так рада! И мне хорошо и любимому моему хорошо!
Вчера ходила в бассейн. О ужас! Столько народу! первый раз такое вижу, за все время, что хожу в бассейн. В раздевалке не протолкнуться! Попа об попу трется. Жееесть! Вот что значит весеннее обострение. Все начинают в срочном порядке думать о себе. Оно наверное и хорошо, но ведь заботиться о себе, своем теле, своем здоровье надо круглый год. А не так, что 3 месяца в году позабочусь о себе, а потом буду объедатся и ничего не делать. Ужасть! Я такого не одобрям! Уж решил взятся за себя, так уж люби себя круглый год, а не выборочно
Поменять что ли во вторник время плавания. А то уж очень напрягает. Больше стресса, чем расслабления.
Удачного дня всем и стойкости!

Привет всем!
Вчера я решила разнообразить свои физические нагрузки и, помимо занятий с Джиллиан Майклс, решила пару раз в неделю заменять фитнес на танцы. Ну и начала с поиска видеоуркоков. Чего я только не нашла! Из того что нашла, я остановила свой выбор на танце живота, эротик данс, фламенко и африканские оздоровительные танцы (вот такое чудо нашла на треккере!). Уроков скачала море, все попробую и выбиру из них те, что понятны и приятны Вчера вечером был танец живота. Ух! Это сложно, особенно когда сам стараешься понять, как правильно танцевать, без подсказки. Время пролетело быстро. И хотя упражнения самые начальные, для новичков,выглядело красиво, ну по крайне мере у девочек с видео. Я же как бревно, старалась повторять, но было трудно, особенно когда одновременно подключаешь ноги и руки, а надо еще и корпус держать верно, и плечи, и ноги. Вообщем не просто. Буду сидеть на первом уроке, пока легко не будет получаться.
Сегодня у меня бассейн. А в среду попробую африканские оздоравливающие танцы. Очень интересно, что же там такое!
Ура бассейн! Наконец-то продлила абонемент!
Всем удачного дня!

Привет девочки!
Ну вообщем выходные прошли хорошо. Удалось наконец-то посидеть дома и заняться домашними делами и больше уделить времени тому, что мне нравится. Кино, игры, изучение языка. Так не хочется на работу завтра, с удовольствием и дальше проводила бы дни, занимаясь любимыми делами, но работа есть работа.
Вес стабильно снижается, давненько не считала калории, просто придерживаюсь правильного режима. После шести не ем, только что-то легкое. Ну и конечно занятия.
Сегодня вот что-то вечером скрутило живот от голода, первый раз такое прям. Обычно спокойно переношу, а сегодня хотелось есть и есть, от голода урчал живот. Думаю съела что-то не то. Грешу на корицу. Пекла блинчики по-американски с корицей. Где-то слышала что корица вызывает аппетит.
Терплю, не ем. В голове мысль, что не хочется есть, да и понимаю что поела хорошо. А желудок от чего-то голодный, но я не буду поддаваться.
Попила йогурт перед сном, вроде полегче стало. Надеюсь к завтра пройдет.
Пойду спать. Всем приятных снов!

3 занятие 2 уровень с Джиллиан! Я как бобер. Мокрый такой бобер
Тяжеловато на руках держать свой вес, надеюсь руки окрепнут