Исключила быстрые угли-на завтрак ,Из сладкого-12 гр черного шоколада,или лукум-12 гр...)-оказываеться,можна насладиться и таким минимумом)-была б правильная мотивация.

Вес так и не меняеться... сегодня 68.900--как и неделю назад. Кд чере 5-6 дней,наверно по этому затишье))))с отвесами)

и еще... по ккл выходит 1200-1400 в день..-но бывает, что то,что запланировано-я буквально в себя впихиваю...-нет аппетита,что-ли..потом подумалось--а чего впихивать насильно? и если не хочеться-то не ем... норма ккл от этого конечно страдает(
Мои наблюдения:
мясные, "кальмарные")))грибные,яичные блюда держат меня сытыми ооочень долго. На перекусы- сырая морковка--даже не хочеться слопать что-то "запрещенное"-- погрызла сладкой морковки,аки зайчик--и все, ну не хочеться искать в холодильнике кремовый тортик!
вывод-- по больше белков и овощей,по-меньше шоколада-рафинада--и я буду красуней)!
кручу обруч с мячиками--больно по-мазохистски), гуляю быстрым шагом ровно час --аж собака хромать стала)- наступила она лапкой на острый камешек,что-ли)- теряю компаньенку,елы-палы)