Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	лаваш армянский	54г	54	149,0	4,9	0,6	31,0
	сыр российский	30г	30	108,0	6,9	8,7	0,0
	Кофе с молоком	150г	150	26,2	1,4	1,4	2,3
	каша геркулесовая молочная	250г	250	262,5	8,0	10,8	35,5
		Итого:	484	545,7	21,2	21,5	68,8
09:30	яблоко	110г	110	40,7	0,2	0,3	8,8
	тыква	167г	167	41,8	1,7	0,2	7,0
		Итого:	277	82,5	1,9	0,5	15,8
13:00	Рассольник	250г	250	201,6	13,2	8,9	16,5
	Ленивые голубцы	161г	161	200,8	2,7	2,7	13,6
		Итого:	411	402,4	15,9	11,6	30,1
15:00	мандарин	50г	50	20,0	0,4	0,2	4,1
	банан	117г	117	104,1	1,8	0,1	24,6
		Итого:	167	124,1	2,2	0,3	28,7
18:00	Сазан тушеный	150г	150	174,6	32,8	4,9	0,0
	салат сырая свекла-морковь-масло	50г	50	30,0	0,0	0,0	0,0
	Омлет	150г	150	141,6	13,0	5,8	8,2
		Итого:	350	346,2	45,8	10,7	8,2
20:00	кефир 3,2%	200г	200	112,0	5,6	6,4	8,2
		Итого:	200	112,0	5,6	6,4	8,2
		Итого за день:	1889г	1612,9к	92,6г	51,0г	159,8г
					25,2%	31,4%	43,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

С вечара вчера приготовила покушать все взвесила, но по БЖУ не очень....

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	каша геркулесовая молочная	200г	200	210,0	6,4	8,6	28,4
	Кофе с молоком	200г	200	34,9	1,9	1,8	3,0
		Итого:	400	244,9	8,3	10,4	31,4
11:00	банан	118г	118	105,0	1,8	0,1	24,8
		Итого:	118	105,0	1,8	0,1	24,8
13:00	Рассольник	250г	250	201,6	13,2	8,9	16,5
		Итого:	250	201,6	13,2	8,9	16,5
16:00	Ленивые голубцы	150г	150	187,1	2,5	2,6	12,6
	яблоко	170г	170	62,9	0,3	0,5	13,6
		Итого:	320	250,0	2,8	3,1	26,2
16:50	конф. Птичья сласть	30г	30	127,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	30	127,2	0,0	0,0	0,0
18:00	творог Aluga 0.5%	100г	100	90,0	18,0	0,5	3,3
	йогурт реческий TEOS 2%	50г	50	33,4	4,0	1,0	2,1
		Итого:	150	123,4	22,0	1,5	5,4
19:00	Омлет	208г	208	196,3	18,0	8,1	11,4
		Итого:	208	196,3	18,0	8,1	11,4
		Итого за день:	1476г	1248,4к	66,1г	32,1г	115,7г
					26,0%	28,6%	45,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
На завтра тоже все приготовила, главное, удержаться и лишнего ничего не съесть.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	каша геркулесовая молочная	250г	250	262,5	8,0	10,8	35,5
	сыр российский	50г	50	180,0	11,5	14,5	0,0
	лаваш армянский	100г	100	276,0	9,1[/td...

Всем добрый вечер, после долгого пропадания, я вернулась.....Зашла на страничку.....как будто домой попала.
С завтрашнего дня начинаю подсчет калори...Вечная борьба в весом...

Всем приветик!
На конец то я дома, после операции (удаляла вены).
Боялась я этой операции, а оказалось не так все страшно.
25 декабря поступила, 26 сделали операцию, а 27 уже выписали домой, так как в выходные не выписывают попросилась, что бы в пятницу выписали.
Как и все готовлюсь к Новому году!
Вес без изменений 85 кг. Но главное что не больше.
Только одно беспокоит, что никакой физнагрузки сейчас нельзя делать.

Калории не считаю, ленюсь, но контролирую порции и то что кушаю.....
Сегодня опять волейбол.
Муж во вторник улетел в командировку в Новосибирск....
Скучаю уже!!!
В понедельник планирую сдачу анализов...25 декабря еду на операцию ( удалять вену на ноге).
Переживаю, что потом спортом некоторое время не смогу заниматься.
На сегоднешний день вес - 84,5кг.