форум kalor.ru • 13.02.2013 разгрузочный день!

13.02.2013 разгрузочный день!

Сегодня решила сделать разгрузочный день! :sil

1,5 литра кефира 1% + отруби хрустящие ( 50гр).

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Кефир Бои Баланк 0%	400г	400	116.0	12.0	0.4	16.0
	Отруби хрустящие пшеничные	10г	10	22.0	1.5	0.4	3.2
		Итого:	410	138.0	13.5	0.8	19.2
10:30	Кефир Бои Баланк 0%	200г	200	58.0	6.0	0.2	8.0
	Отруби хрустящие пшеничные	10г	10	22.0	1.5	0.4	3.2
		Итого:	210	80.0	7.5	0.6	11.2
13:30	Кефир Бои Баланк 0%	400г	400	116.0	12.0	0.4	16.0
	Отруби хрустящие пшеничные	10г	10	22.0	1.5	0.4	3.2
		Итого:	410	138.0	13.5	0.8	19.2
16:30	Кефир Бои Баланк 0%	0г	0	0.0	0.0	0.0	0.0
	Отруби хрустящие пшеничные	10г	10	22.0	1.5	0.4	3.2
		Итого:	10	22.0	1.5	0.4	3.2
		Итого за день:	1040г	378.0к	36.0г	2.5г	52.8г
					38.1%	6.0%	55.9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Ну и конечно в 18-30 будет последний прием кефира но только без отрубей!
надеюсь что выдержу этот день, а что бы не думать о еде решила сегодня заняться работой.....надо разобрать бумаги!

Кефир Бои Баланс?

Ты наверное буковки местами поменяла:) Био Баланс, наверное :yes

Века, Я против разгруза после него слона съем если доживу до утра :yes

, но раз решила удачи тебе :yes

Века, уверенна,что так надо? Не люблю такие разгрузы :shok

Пока держусь! боюсь наступления вечера!!! Главное что бы мои ничего не запросили приготовить!!!! Вечером им вчера наготовила еды, скажу что бы сами себе разогревали, а сама займусь фитнесом!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Отруби хрустящие пшеничные	10г	10	22.0	1.5	0.4	3.2
	Кефир Био Баланкс 0%	200г	200	58.0	6.0	0.2	8.0
		Итого:	210	80.0	7.5	0.6	11.2
10:30	Кефир Био Баланкс 0%	200г	200	58.0	6.0	0.2	8.0
	Отруби хрустящие пшеничные	10г	10	22.0	1.5	0.4	3.2
		Итого:	210	80.0	7.5	0.6	11.2
13:30	Отруби хрустящие пшеничные	10г	10	22.0	1.5	0.4	3.2
	Кефир Био Баланкс 0%	200г	200	58.0	6.0	0.2	8.0
		Итого:	210	80.0	7.5	0.6	11.2
16:30	Отруби хрустящие пшеничные	10г	10	22.0	1.5	0.4	3.2
	Кефир Био Баланкс 0%	200г	200	58.0	6.0	0.2	8.0
		Итого:	210	80.0	7.5	0.6	11.2
19:30	Кефир Био Баланкс 0%	200г	200	58.0	6.0	0.2	8.0
		Итого:	200	58.0	6.0	0.2	8.0
		Итого за день:	1040г	378.0к	36.0г	2.4г	52.8г
					38.2%	5.8%	56.0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Более точное а то я вместо 200 гр. вбила 400 гр. кефира!

Века, если трудно будет, то не насилуй себя. Завтра возможен обжор!!!!

ЭФА, На завтра думаю 1400 ккал, хотя моя норма для похудения 1600 ккал.
процесс разгрузки проходит не плохо, пью кефир через каждые три часа....нормалек, вот бы ещё вечером удержаться, но я знаю....Я ВСЁ СМОГУ!!!!

ой..может,не надо так мучаться? :yes

Кто сейчас на конференции