Летом тут на форуме такая тишина. Наверное, все уже навели красоту по весне и валяются на пляже) И только я в такую духоту прыгаю с ДМ, аж пот градом течет...
Сегодня у меня разгрузочный день на кефире) Потому что вес не то что не уменьшается - он планомерно растет) я пока не могу понять, в чем дело, поэтому разгружаюсь и с завтра тщательнее считаю калории)

Здравствуйте, милые дамы!)
Надеюсь, кто-нибудь из вас меня помнит Ну вот я опять и расслабилась и снова себе не нравлюсь) Сегодня я поняла, что ведение дневника все-таки очень помогает держать себя в рамках, и по-хорошему, надо вести его ежедневно или почти ежедневно)

Итак. Пришла я сегодня с тем, что вешу в среднем 51,5 кг и по ИМТ для моего роста - 153см это здоровый вес, но выгляжу я не очень аккуратно (я бы даже сказала, полновато и рыхловато, целлюлит в стратегических местах ) - надо привести фигуру в порядок с помощью спорта, немножко схуднуть)

Раньше я худела с помощью занятий с ДМ, иногда дополнительно шагала с Лесли. Я придерживалась принципов ПП, но не считала калории. Несколько раз начав эту свистопляску и бросив, я поразмыслила, купила весы и решила, что надо попробовать посчитать ккал. Оказалось, что в свою дневную норму ккал я укладываюсь, но БЖУ не добираю периодически) Поэтому я решила, что надо бы за этим последить повнимательнее)

И вот уже неделю я пытаюсь считать КБЖУ, но я совершенно не уверена, что считаю правильно(
Я уже прочитала несколько источников насчет подсчета. Оказалось, что во-первых, везде в таблицах-программах-приложениях на телефон одни и те же продукты считаются по-разному. Поэтому я стараюсь брать ккал, которая указана на упаковке продукта и считать сама в тетрадке)

И огромная проблема возникла у меня с тем, чтобы считать ккал, допустим, в крупах, макаронах и мясе. Вроде бы прочитала инфу с сайта про то, как считать, но то ли я совсем дура, то ли совсем гуманитарий, не могу понять А оттого, что не получается считать, хочется аж руки опустить

Помогите, пожалуйста, разобраться. Если можно, на примере макарон (338 ккал, б - 11,0г, ж - 1,3г, у - 70,5г) в сухом виде их было 44 г. воды - 574г. В вареном виде получилось 305г.

Заранее благодарна!

Девочки дорогие!) совсем я обленилась без вашей поддержки и ваших волшебных пенделей)) стыжусь, раскаиваюсь, возвращаюсь к ежевечернему отчету в дневничке - ну, не получается у меня самостоятельно себя контролировать, и все тут
Январь у меня каждый год чрезвычайно праздничный - после новогодних каникул наступает череда бесконечных ДР, которые заканчиваются аккурат 31го числа... А после января, как видите, случились две недели робких попыток вспомнить "а я ж там так хорошо вела ЗОЖ") За все то время я, к своему стыду, совсем расслабилась и забросила вообще все взвешивания, всю свою любимую Майклс, весь водный режим, разгрузочные дни и т.д. Стыыыдно!
Кроме того, в моем восхитительно расслабленном фрилансе (это я работаю так, да!) случился сдвиг - теперь заказы случаются со мной регулярно, поэтому иногда я перехожу на авральный режим работы и не сплю по 1,5-2 суток) ем, естественно, в это время весьма обильно... Ну и вообще я вчера поймала себя на мысли, что после небольших неприятностей, связанных с работой, пошла, купила и заела эти самые неприятности упаковкой круассанов. Сейчас анализирую свои последние "достижения" и офигеваю пора браться за ум)
Сегодня иду к врачу, есть шанс, что не развешат мне скакать под ДМ и вообще интенсивные нагрузки, поэтому пока буду делать только пилатес.
Из плюсов - вспомнила, что "ЯЖЕЖЕНЩИНА", ухаживаю за собой и даже купила себе новое ПЛАТЬЕ - маленькое и черное! Пью витамины, через день делаю репейную маску для волос, каждый день стараюсь полечить реснички. И кстати - весь январь с точки зрения спорта не был потерян - я оооочень много (в каникулы - почти каждый день, дальше - реже) каталась на коньках и лыжах) и это был просто супер-кайф!)
Вот... Что касается веса... Сегодня не взвешивалась, вчера вес составил 49,5. Будем считать, что за затянувшийся загул я наела 1,5 килограмма. то неплохо - могла наесть и все 5 обратно)
Так что вперед, снова в бой!)

То ли предновогодние хлопоты и глобальная беготня, то ли правильное питание, то ли просто огромное желание - итого минус 5!) Хотела сделать себе к Новому году подарок - 5кг и сделала Приятно!)))
Вчера на весах было 47,8, сегодня 47,7) Пойду просить мЯдаль)))
Торжественно обещаю все /обжираловки/ нового года сочетать с разгрузочными днями!)
а завтра подвожу итоги года и поздравляю вас с наступающим)

отвес, отвес, отвес) завтра я на кефире)