Вчера калорийность составила 1041ккал. Тренировка тоже была.
А вес сегодня еще +100г. Ух, ну и злит это меня. Но вместе с тем появилась уверенность, что терпение и труд все перетрут (я про вес и жир).

Приятных выходных девочки

Olivka, balalalayka, Юльчик, Маруся25, Мил@, РОДНАЯ, 45, Баха, Звездочка, Светлана48, спасибо за вашу поддержку. Она очень для меня важна. Хоть я вчера все-таки и наелась
Ну да ладно, буду считать это плановой загрузкой (хотя для загрузки много, скорее зажор)

За неделю результатов нет вообще. Ни по весу (сегодняшний привес от алкоголя), ни по замерам. в-о-о-б-щ-е.
Но визуально (опять получается субъективно) мне кажется тело подтянулась, хотя фиг знает как такое может быть, учитывая те же объемы.

но я продолжаю
Пока все также будет. Тренировки + питание 1000-1500ккал в зависимости от голода + стараться придерживаться нужного соотношения Б-Ж-У.

Добавлено чуть позже: только что прочитала, что тренер, по которой я занимаюсь рекомендует 1000-1200ккал. Так что буду все-таки придерживаться её требований

Кстати, конечно у меня были думы снизить калорийность сильно. Я посмотрела по записям, у меня самые нормальные результаты были, когда питалась 600-1200ккал. Очень велик соблазн плюнуть и начать худеть снова так.
Но сегодня снова прочитала уже вот тут
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=353&Itemid=88

Ошибка низкокалорийных диет (а также таблеток для похудения и других "чудо-препаратов") в том, что до уменьшения количества жира они, как правило, не доводят. Низкокалорийыне диеты действуют примерно так (именно в такой последовательности):

* очищается содержимое кишечника [-2 кг]
* уходит вода (обезвоживание) [-5 кг]
* идет распад мышечной ткани [-3 кг]
* теряются запасы жира

Теперь вы знаете, чему радуются люди, худеющие на низкокалориыйных диетах - первым трем пунктам из списка

Ну не знаю, если вес не "пойдет", то после приезда из деревни (11-12 июля) и пересмотрю, как и чего. А в деревне мне главное привеса не привезти (друзья - застолья), это и будет моей микропобедой.

Именно эту цифру я в который раз вижу на своих весах

Сегодня меня призывали на работу с больничного, по этому поводу питание вышло сумбурное, так как я не готовилась к выходу. Моей маме даже пришлось взять отгул. Ну ничего - наконец-то мама уходит на пенсию (61год), так что скоро, надеюсь, буду без больничных работать

Про тренировки: тяжело, легче не становится. Всерьез задумываюсь, а стоит ли так "насиловать" себя? Завтра день отдыха по программе.

Пошла досчитывать калории. Всем приятных снов

Ручная Панда писал(а):, уф, ну, ты, сестрица, и замутила замут)))))

Ручная Панда, ага я такая... увлекающаяся натура

balalalayka, Светлана48,

-------------------------------------------------------

Вчера я таки наела 1499ккал. Наконец-то! Б 24%, Ж 27%, У 49%

Засели с сынишкой дома на больничный. Представляете в 4 года оказалась оральная молочница (точки белые на губках), кот.дала температуру под 39. Но уже почти вылечили и температуры уже нет.

С следующего понедельника мы в отпуске на 2 недели и сматываемся в деревню. Я не была там 5 лет, так как деревня очень далеко (6-7 часов езды) и конечно сынишка только дорос до таких расстояний. буду брать с собой кухонные весы (благо без чаши они у меня малютки) и ноутбук с аэробикой. Так что интернет у меня наверное там будет

Вчера так тяжело было заниматься аэробикой, думаю зачем это я все затеяла... А сегодня посмотрела на себя в зеркало... Есть, есть результаты!!! Я их уже вижу, все подтягивается. А наверху живота, который у меня давно зарос жиром видно стало 2 верхних кубика пресса. Хотя они еще и под слоем жирка. Девочки я стояла и смотрела и хотелось плакать. От счастья. Я уже забыла себя стройную, а тут подумалось, что я еще увижу себя конфеткой. Значит не все потеряно

Так что продолжаю.

-----------
Б 24% Ж 30% У 46%

ПУлька писал(а):А как посчитать БЖУ, чтобы побыстренькому

ПУлька, я считаю в программе с этого сайта. По-быстренькому вручную - никак.
---------------

Ну вот вчера снова не доела калории. Короче теперь я походу знаю, как надо питаться чтобы на 1200ккал не было голода - много белковой пищи и мало жирной. Тяжело только считать БЖУ, вернее считать то легко, программа считает, но нужен постоянно компьютер под рукой.

Вес пока без изменений. та-та-дам... (барабанная дробь) 66,6кг

Тренировка. Вчера увеличила кардио часть до 20 минут (потихоньку по 5 минут прибавляю каждыйдень, т.к. сразу 30минут такой интенсивной не осилила)

В пятницу контрольные замеры будут