Завтрак надо усилить, к обеду можно тоже добавить чего-нибудь... И вообще, чтобы худеть, надо есть, просто для начала объемы пищи уменьшить... Удачи!

Викки, сколько калорий в день получается?

Добро пожаловать!
соглашусь с Леся Кота, , калорийность бы знать...

и ещё - между завтраком, обедом и ужином - надо перекусы делать

Каллорийность получилась у меня на завтрак 176клл,обед -100ккл,ужин-378ккл...и того=654ккл.
Даа,что то у меня на ужин все ккл получились...вот теперь сама вижу что составила не правильно,и перекусы надо конечно... на завтра попробую включить голову
Девочки,может кто то подскажет как лучше...планировать меню на следующий день или по ходу...что на ум придет?

Викки, на завтрак 1 яйцо, кусочек зернового хлеба и сыр, кофе без сахара, проверь , привыкнешь быстро!

Викки, 654 ккал при твоем весе
Извини, но БЕГОМ в тему для новичков!!! И читай, читай, читай Особенно про коридор калорий и почему нельзя снижать ниже 1200...
Не удивительно, что ты срывалась и набирала обратно!

Читаю,читаю...но не вериться мне,что при моем весе чтоб похудеть можно есть 2200ккл установила себе 1200-1400ккл,это первый день у меня получился такой маленький по клл. Кстате,5 дней просидела на одних арбузах,за это время скинула 5,600кг.А вот теперь пошла по каллориям.Я только учусь и очень рада всем вашим советам...пошла еще раз почитаю раздельчик для нови чков

Викки, - для профилактики срывов - просто необходимы сложные углеводы - каши, макароны из твердых сортов пшеницы гр А, цельнозерновой хлеб - дают сытость и снижают тягу к сладостям

Викки, Я начила худенть на 1900, при этом без физ. нагрузок за первый месяц у меня ушло 5 кг

Ого...1900 это так много...наверно действительно говорят,поспешишь людей рассмешишь хочется же все быстро,быстро...Все...с завтрашнего дня 1400хотя бы (ну не могу я себя переступить и позволить больше )

Викки, чтобы не срываться, надо нормально питаться !!! А уж никак не на 1200, а тем более на 650 . Согласна с korolefka, - 1800 - 2000ккал - это твоя норма для сбалансированного похудения!!! Постепенно добавишь физнагрузки - процесс пойдёт !!!

Викки писал(а):с завтрашнего дня 1400хотя бы (ну не могу я себя переступить и позволить больше

Викки, ну и зря. Наступаешь на свои же грабли!!! А вот ради эксперимента попробуй неделю есть на положенный тебе коридор. Хотя что ты насчет арбузов? На диете была только что?

Викки, на 1400 метаболизм замедлишь и процесс похудения застопорится. Я вот сейчас наедаю 1700-1800

Викки, послушай девочек! я на диетах себе здоровье подпортила, а толку никакого! теперь и худею и здоровье пытаюсь поправить. очень много полезного здесь узнала! попробуй питаться как тебе советуют, и ты сама все поймешь! и срывов не будет, и вес уйдет навсегда!

Дорогая, все мы в начале пути кричим, что наедаемся на низкой калорийности... А зачем, если реально худеть и на высокой? У меня сейчас вес 56 кг, ем я на 1700-1800 ккал, и поверь, продолжаю немного сбрасывать вес (хотя пора уже и просто поддерживать)...

Викки, не нужно голодать . Один-два дня разгрузки, еще можно (сама люблю), но постоянно сидеть на минимуме . Для меня 1200 - это норма, но я же мелкая (метр с кепкой ) тебе нужно больше, а то рискуешь сильно посадить здоровье. Ты лучше физнагрузки добавь: ходи больше - очень помогает .

Согасна с девочками прибавь ккалории до 2000
и будешь худеть комфортно и без стрессов для организма . Давай слушайся ,а то мы ен будем с тобой дружить

Ок! Уболтали попробую недельку на 1800 посидеть,посмотрю...а то как фома неверующий Завтра напишу все что съела за целый день.