| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Викки/pervyy_den_b-10715.html |
|
| Автор: | Викки [ 12 июл 2012, 08:53 ] |
| Заголовок: | Первый день |
Ну вот наконец то собралась духом... Стройнею с 10.07.12 Вес 122,7кг  ужас конечно...Мое примерное меню: Завтрак: 1чашка кофе+3гр сахара,2 яйца. Обед: Овощной супчик=80кл,сметена 10%-15гр,кофе+3гр.сахара. Ужин: Салат из помидор(200гр)+огурец,(200гр),свежая капустка (200гр)+сметанка "10"-50гр.отварная куринная грудка+200гр.Зеленый чай. |
|
| Автор: | Злата [ 12 июл 2012, 08:56 ] |
Завтрак надо усилить, к обеду можно тоже добавить чего-нибудь... И вообще, чтобы худеть, надо есть, просто для начала объемы пищи уменьшить... Удачи! |
|
| Автор: | Леся Кота [ 12 июл 2012, 08:57 ] |
Викки, сколько калорий в день получается? |
|
| Автор: | Скорпиона [ 12 июл 2012, 09:06 ] |
Добро пожаловать! соглашусь с Леся Кота, , калорийность бы знать... и ещё - между завтраком, обедом и ужином - надо перекусы делать 
|
|
| Автор: | Викки [ 12 июл 2012, 09:37 ] |
Каллорийность получилась у меня на завтрак 176клл,обед -100ккл,ужин-378ккл...и того=654ккл. Даа,что то у меня на ужин все ккл получились...вот теперь сама вижу что составила не правильно,и перекусы надо конечно...  на завтра попробую включить голову  Девочки,может кто то подскажет как лучше...планировать меню на следующий день или по ходу...что на ум придет? |
|
| Автор: | Frederikowna [ 12 июл 2012, 09:48 ] |
Викки, на завтрак 1 яйцо, кусочек зернового хлеба и сыр, кофе без сахара, проверь , привыкнешь быстро! |
|
| Автор: | Леся Кота [ 12 июл 2012, 09:50 ] |
Викки, 654 ккал при твоем весе   Извини, но БЕГОМ в тему для новичков!!! И читай, читай, читай Особенно про коридор калорий и почему нельзя снижать ниже 1200...Не удивительно, что ты срывалась и набирала обратно!
|
|
| Автор: | Викки [ 12 июл 2012, 09:57 ] |
Читаю,читаю...но не вериться мне,что при моем весе чтоб похудеть можно есть 2200ккл установила себе 1200-1400ккл,это первый день у меня получился такой маленький по клл. Кстате,5 дней просидела на одних арбузах,за это время скинула 5,600кг.А вот теперь пошла по каллориям.Я только учусь и очень рада всем вашим советам...пошла еще раз почитаю раздельчик для нови  чков
|
|
| Автор: | Ляма-бегемотик [ 12 июл 2012, 10:14 ] |
Викки, - для профилактики срывов - просто необходимы сложные углеводы - каши, макароны из твердых сортов пшеницы гр А, цельнозерновой хлеб - дают сытость и снижают тягу к сладостям
|
|
| Автор: | korolefka [ 12 июл 2012, 10:32 ] |
Викки, Я начила худенть на 1900, при этом без физ. нагрузок за первый месяц у меня ушло 5 кг |
|
| Автор: | Викки [ 12 июл 2012, 10:35 ] |
Ого...1900 это так много...наверно действительно говорят,поспешишь людей рассмешишь хочется же все быстро,быстро...Все...с завтрашнего дня 1400хотя бы (ну не могу я себя переступить и позволить больше  )
|
|
| Автор: | Елена 5 [ 12 июл 2012, 10:40 ] |
Викки, чтобы не срываться, надо нормально питаться  !!! А уж никак не на 1200, а тем более на 650 . Согласна с korolefka, - 1800 - 2000ккал - это твоя норма для сбалансированного похудения!!! Постепенно добавишь физнагрузки - процесс пойдёт !!!
|
|
| Автор: | Сластёна [ 12 июл 2012, 10:53 ] |
Викки, ну и зря. Наступаешь на свои же грабли!!! А вот ради эксперимента попробуй неделю есть на положенный тебе коридор. Хотя что ты насчет арбузов? На диете была только что? |
|
| Автор: | korolefka [ 12 июл 2012, 10:59 ] |
Викки, на 1400 метаболизм замедлишь и процесс похудения застопорится. Я вот сейчас наедаю 1700-1800 |
|
| Автор: | Ангелочек [ 12 июл 2012, 11:42 ] |
Викки, послушай девочек! я на диетах себе здоровье подпортила, а толку никакого! теперь и худею и здоровье пытаюсь поправить. очень много полезного здесь узнала! попробуй питаться как тебе советуют, и ты сама все поймешь! и срывов не будет, и вес уйдет навсегда! |
|
| Автор: | Злата [ 12 июл 2012, 12:21 ] |
Дорогая, все мы в начале пути кричим, что наедаемся на низкой калорийности... А зачем, если реально худеть и на высокой? У меня сейчас вес 56 кг, ем я на 1700-1800 ккал, и поверь, продолжаю немного сбрасывать вес (хотя пора уже и просто поддерживать)...
|
|
| Автор: | Tera [ 12 июл 2012, 15:01 ] |
Викки, не нужно голодать . Один-два дня разгрузки, еще можно (сама люблю), но постоянно сидеть на минимуме . Для меня 1200 - это норма, но я же мелкая (метр с кепкой ) тебе нужно больше, а то рискуешь сильно посадить здоровье. Ты лучше физнагрузки добавь: ходи больше - очень помогает  .
|
|
| Автор: | МаринаС [ 12 июл 2012, 16:24 ] |
Согасна с девочками  прибавь ккалории до 2000  и будешь худеть комфортно и без стрессов для организма . Давай слушайся  ,а то мы ен будем с тобой дружить
|
|
| Автор: | Викки [ 12 июл 2012, 16:30 ] |
Ок! Уболтали попробую недельку на 1800 посидеть,посмотрю...а то как фома неверующий Завтра напишу все что съела за целый день.
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |