форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/@Врединк@/itogi_dnya%29%29%29_b-14857_sid-4e17c897075bcc9ae47b5d3203639035.html
Автор:  @Врединк@ [ 13 дек 2012, 17:48 ]
Заголовок:  Итоги дня)))
Ну вот подходит к концу первый день моего похудения - моей новой жизни! :cool
По калориям по считала - многовато получилось. :green :green
Времяпродуктпорцияграммыккал
10:15зефир Шармель2 * половинка42136,1
кофе 3-в-1 нескафе1 * пакетик1627,2
Итого:58163,3
12:30суп куринный230г230292,1
хлеб фирменный глобус1 * 100г100195,0
Итого:330487,1
15:30плов из риса, говядины и томатной пасты210г210573,3
хлеб фирменный глобус1 * 100г100195,0
Итого:310768,3
18:15томатный сок350г35066,5
Итого:35066,5
Итого за день:1048г1485,2к
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Ну, для первого дня думаю не так уж и плохо :yes :yes :yes Если больше ничего не сьем сегодня, то это будет моя маленькая победа! Так как основная моя проблема это поздние ужины и вредная пища :green :green :green
Завтра утром по плану зарядка: хотябы пресс, приседания...


Комментарии
Автор:  ponchik87 [ 13 дек 2012, 17:50 ]
:app
Автор:  @Врединк@ [ 13 дек 2012, 17:53 ]
:)
Автор:  @Врединк@ [ 13 дек 2012, 17:54 ]
калькулятор вроде освоила)))
Автор:  ponchik87 [ 13 дек 2012, 18:05 ]
я тут считаю http://ugolok.info/
Автор:  MargoKo [ 13 дек 2012, 18:41 ]
@Врединк@, совсем скудный завтрак :( надо с утра кушать :znak и ужин совсем маленький::( а ты во сколько спать идешь? и ты можешь с БЖУ выставлять рацион :yes :yes
Автор:  Леся Кота [ 13 дек 2012, 18:42 ]
@Врединк@, нет перекусов, нет клетчатки, плохой завтрак, плохой ужин и почему в 18, ты спать в 21 ложишься??? Я бы на таком рационе загнулась :green
Автор:  @Врединк@ [ 13 дек 2012, 18:48 ]
Леся Кота, , MargoKo, , я примерно в 21-22 ложусь спать, ну иногда и позже)))) знаю что завтракать лучше надо, но с утра не хочется, жор приходит только к вечеру((((
я это сегодня так мало ела для эксперимента, а так то больше на много выходит...
просто хочу минимум какой нибудь установить, чтобы худелось(((((
Автор:  MargoKo [ 13 дек 2012, 18:53 ]
@Врединк@, ты лучше с утра побольше скушай так и к вечеру зажора не будет! и старайся кушать каждый 3-4 часа это тоже от зажора убережет
Автор:  Леся Кота [ 13 дек 2012, 19:12 ]
@Врединк@, худеть на минимуме калорий хочешь? :eek :shok остановись пока не поздно! Бегом в тему для новичков и читать, читать, читать! Тебе с твоим весом надо есть не меньше 1800 :yes Ужинать надо белком, соки вообще выкинь или пей разбавленными в двое, ибо сок - это чистые углеводы! Лучше уж тогда фрукт съешь, он с клетчаткой :yes
Завтракать себя приучай и лучше медленными углеводами, белком: каши, хлеб из муки грубого помола с сыром, творожок с сухофруктами :yes
Автор:  Злата [ 13 дек 2012, 19:21 ]
:eek Как мало калорий...
Автор:  @Врединк@ [ 13 дек 2012, 19:26 ]
Леся Кота, спасибо за советы!!!!все учту :yes :yes :yes
Автор:  хорошая жена [ 13 дек 2012, 20:54 ]
@Врединк@, Леся права для тебя 1400 это мало, большая вероятность, вместо похудения ты заработаешь замедленный обмен (и вообще перестанешь худеть) и ещё срыв. Я со своими 87 кг начинала с кордора 1800-1700 и очень хорошо похудела, поверь! Посмотри на мои цифры. Не снижай калорийность с самого начала :yes
Автор:  Lana Koks [ 13 дек 2012, 22:34 ]
@Врединк@, удачи! Осваивайся, разбирайся, спрашивай!
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org