Японская диета

[cvetuta]

ЛюТИК, это за какой период 3,5 кг?
У меня на правильном питании и питье правильном за 2 недели 2 кг ушло сразу просто.

[LERIK]

cvetuta, , как я поняла 3.5 кг это у Лютика ушло за 11 дней

[ЛюТИК]

Да-да,за 11 дней.У меня при правильном питании и питье воды+ физ нагрузки тоже 2 кг за 2 недели ушло сночала. Потом-стоп!!!Вот и перешла к наступательной операции

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

А я сегодня первый день сижу. И ничего так, даже вкусненько

Удачи!!!И терпения!!!И понимающих близких!!!!

Добавлено спустя 26 минут:

ЛюТИК, любопытно, а выходить из нее как будешь? Мне вот интересно, долго ли результат продержится...

Пол года-это точно.а если потом все спустить-набираю.Но не все что сбросила,а 2/3 веса.

[cvetuta]

ЛюТИК, Не знаю-не знаю, у меня стопа не было. А вот если занижаю, вот тут стоп и идет. Потом опять повышаю слегка и опять понижаю, вот и уходит вес.

[ЛюТИК]

Не буду спорить.Знаю точно-что все-индивидуально.Поэтому так много систем,диет,и прочего...Чтобы каждый подобрал себе,свое-с чем ему комфортно и без мук...

[ЛюТИК]

ЛюТИК, любопытно, а выходить из нее как будешь? Мне вот интересно, долго ли результат продержится...

Примерный перечень продуктов для выхода из японской диеты
Итак, ранний завтрак включает в себя тарелку овсяной каши, черный или зеленый чай с сахаром (углеводы).
Поздний завтрак при выходе из японской диеты начинается спустя три часа после раннего завтрака и состоит из пары фруктов или же горсти сухофруктов и хлебцов (клетчатка). То есть здоровая богатая на углеводы пища. Можно запивать соком или минеральной водой без газа.
В обед нужно употреблять зерновые (гречка, рис, горох, чечевица и др.) вместе с куриным филе или телятиной (нежирное мясо). Можно также употребить легкий десерт с минимальным количеством калорий (к примеру, 40 гр. мороженого). Сочетание углеводов и белков.
На полдник можно съесть какой-либо овощ или фрукт, выпить один стакан любого кисломолочного продукта (кефир, ряженка, простокваша).
На ужин позволяется небольшая порция спагетти из твердых сортов пшеницы или две картофелины, сваренные в мундире. Можно все солить. В качестве напитков допускается чай, кофе, молоко, какао и др.
На поздний ужин можно съесть тарелку отрубей или хлебец из муки грубого помола. И запить это либо одним стаканом кефира, либо одним стаканом топленого молока.

[cvetuta]

ЛюТИК, Вот не думаю, что на ужин макароны (пусть даже из твердых сортов) и картофель уместны вообще.

[ЛюТИК]

Я вот тут наткнулась на совет,что после японки можно продолжить английской диетой. Ладно,посмотрим,как пойдет.Я так соскучилась по физ.нагрузкам,недельку погожу,повыхожу из Японки,позанимаюсь,а там может и по МИРУ пойду,английская,французская,кремлевская....

[cvetuta]

ЛюТИК, А потом: терапевт, эндокринолог и пошло-поехало
Конечно не дай Бог...

[Леся Кота]

cvetuta,