форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!

Вес стоит, что делать?

Частные вопросы и коллективная помощь в поиске ответа

Модератор: Модераторы

  • Автор
    Сообщение

Re: Любимые низкокалорийные блюда

Сообщение Лина » 09 фев 2012, 22:58

светата, такие вопросы лучше задавать в своем дневнике :) !
Если хочешь серьезной помощи, пиши подробно все меню в граммах и калориях! Будем разбираться! :evil
Изображение
Диеты на www.nadietah.ru
Вся жизнь-борьба!!!
Изображение
Мне помогает худеть бодифлекс
Аватара пользователя
Лина
Старожил
 
Сообщения: 570
Вместе с: 03 июн 2011, 13:53
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 1
Минус 30кг! (1)

Re: Вес стоит, что делать?

Сообщение Алекса » 10 фев 2012, 16:17

Ляма-бегемотик, ну что? Ну как? Ну хоть чуть?
агашка, пасибачки Изображение
Аватара пользователя
Алекса
Модератор наград
 
Сообщения: 1871
Вместе с: 26 июн 2011, 17:30
Награды: 1
Корсар форума (1)

Re: Вес стоит, что делать?

Сообщение Марино4ка » 25 фев 2012, 16:05

Сегодня прочитала в дневнике у Фисташки про читинг и поискала статьи об этом..
Вот нашла кое-что в инете... :) Буд-то бы нет в темке.Но если я не с тем и не туда,тогда извиняйте... :red

Что такое читинг и как это работает
В переводе с английского языка слова «читинг» означает «обман или мошенничество». И какое же это может иметь отношение к процессу похудения? Самое непосредственное. В диетологии прием под названием читинг появился относительно недавно и им стали обозначаться «загрузочные» дни.

Как это работает? Начиная придерживаться той или иной диеты, обычно мы значительно сокращаем количество потребляемых калорий. Первое время вес снижается, все идет по плану, однако наступает момент, когда выбранная диета перестает работать и снижение веса останавливается. Наступает так называемый эффект плато, характеризующийся прекращением потерь веса даже при соблюдении диеты и физических нагрузках. Эффект плато является своеобразным защитным механизмом, который срабатывает в организме при уменьшении калорийности поступающей пищи. Включается режим энергосбережения, метаболизм замедляется и вес замирает на одной точке. Вот в этой ситуации и может помочь читинг, целью которого станет небольшой обман организма, с целью дать понять, что никакой угрозы не существует, и снова запустить нормальный режим метаболизм.

Итак, приступая к читингу, не стоит думать, что в загрузочные дни можно оторваться по полной и есть все что хочется. Это не так, определенные правила и нормы существуют и для загрузочных дней.

Основным правилом читинга является употребление не слишком жирной и не слишком сладкой пищи, а также достаточно большое количество жидкости, которую желательно выпить с течение дня. Если читинг будет длиться один день, то калорийность употребляемой пищи можно увеличить на 50-70%, если читинг будет длиться 2 дня, то на 10-20%. Например, если во время диеты калорийность ежедневного рациона составляла порядка 1500 калорий, то при однодневном читинге калорийность рациона можно увеличить до 2200 калорий, при двухдневном до 1800 калорий.

Читинг полезен не только для физического здоровья, но и для эмоционального настроя. Ведь так приятно немного отступить от следования режиму диеты и при этом не чувствовать себя подавленно и угнетенно от того, что не удалось до конца следовать выбранному курсу.
Изображение
"Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно,вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого."П.Коэльо
Аватара пользователя
Марино4ка
Активист
 
Сообщения: 405
Вместе с: 23 янв 2012, 17:58
Откуда: Ростовская обл.
Награды: 1
Минус 15кг! (1)

Re: Вес стоит, что делать?

Сообщение ponchik87 » 29 мар 2012, 21:00

по ходу,у меня физиологическая ступенька.Успокоилась.Спасибо за статьи! :love
Аватара пользователя
ponchik87
Старожил
 
Сообщения: 575
Вместе с: 25 июн 2011, 10:12
Откуда: Ростов-на-Дону
Награды: 1
Минус 25кг! (1)

Re: Вес стоит, что делать?

Сообщение Проворченок » 28 июн 2012, 15:20

очень полезная информация. Интересно а как ее добавить себе в напоминилка или в сылки....?
Изображение
Аватара пользователя
Проворченок
Новичок
 
Сообщения: 15
Вместе с: 23 июн 2012, 13:04
Откуда: Ярославль

Re: Вес стоит, что делать?

Сообщение Леся Кота » 28 июн 2012, 19:21

Проворченок, ссылка на эту тему всегда есть в теме для новичков, а еще можно скопировать ссылку на эту тему и сделать запись в дневнике, вставив её туда :)
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Леся Кота
Модератор
 
Сообщения: 7530
Вместе с: 13 июл 2011, 07:55
Откуда: Томск
Награды: 2
Минус 20кг! (1) Котошериф форума (1)

Re: Вес стоит, что делать?

Сообщение Крися » 17 авг 2012, 03:27

Я не думала, что могут быть такие проблемы.. скинуть 2 кг оказалось как-то совсем не просто.. в чем дело не пойму никак.. калорийность с понедельника минимальная, жидкости пью нормально, вода ушла и все.. сегодня даже привес.. что делать-то теперь?
Изображение
Аватара пользователя
Крися
Старожил
 
Сообщения: 824
Вместе с: 23 май 2011, 06:45

Re: Коридор калорий

Сообщение олечкаиванова » 24 авг 2012, 19:49

девачки а через ск он обычно встает?если что япро вес? :D
Изображение
Аватара пользователя
олечкаиванова
Посетитель
 
Сообщения: 63
Вместе с: 23 авг 2012, 17:15

Re: Коридор калорий

Сообщение Злата » 24 авг 2012, 19:53

олечкаиванова, у кого как... Все индивидуально. Это называется - плато. Где-то есть тема про это, что-то типа "Вес стоит, что делать?", не помню точного названия.
Изображение
Аватара пользователя
Злата
VIP
 
Сообщения: 2941
Вместе с: 30 окт 2011, 21:26
Откуда: Беларусь
Награды: 2
Цель достигнута! (1) Минус 15кг! (1)

Re: Коридор калорий

Сообщение олечкаиванова » 24 авг 2012, 20:03

Злата, спасибо:поищу,столько всего интересного)))
Изображение
Аватара пользователя
олечкаиванова
Посетитель
 
Сообщения: 63
Вместе с: 23 авг 2012, 17:15


Надоела реклама? Регистрируйся!

Пред.След.

Вернуться в Вопросы и решения (теория похудения)

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Yandex


cron