Поговорим о том, о сем)

[MargoKo]

nika1603, как отдыхается? я на работе

теперь я приняла решение!

раз принела, тогда следуй ему

[nika1603]

MargoKo, Ого вот это да.Принять,то приняла,но вот боюсь.
А ты же все это время худела на правильном питании и подсчете калорий?

[MargoKo]

nika1603, я больше на правильном питание.. стараюсь считать но не всегда получается..
а ты попробуй! Если так боишся зажоров - не ешь одну неделю сладкое вообще! я как то делала марафон на неделю без сладкого, в дневнике отписывалась.

[nika1603]

MargoKo, Ну хорошо,только я всеже посчитаю себе и буду почти тоже самое есть,то есть в большем количестве белки,но добавлю еще и фрукты с овощами.

[MargoKo]

nika1603, если у тебя такие проблемы с желудком то тебе и каши не помешали бы и супчики всякие... и как тебе Леся сказала клетчатку пить..я тоже иногда ее пью

[nika1603]

MargoKo, Не ну супчики теперь на обед буду,и кашки на утро иногда.
Я вот что-то сейчас посчитала для себя калории и там получилось меньше 1200,вот что у меня получилось:
Основная потребность:
1791 ккал/день
Снижение веса:
1433 ккал/день
Быстрая потеря веса:
1075 ккал/день
И что мне делать?Какую калорийность выбрать для себя?

[MargoKo]

nika1603, Начни с 1400, у тебя ж организм еще растущий! И не волнуйся тут есть люди которые и на 2000 худели! С нижней планки не начинай, замедлишь обмен веществ

[nika1603]

MargoKo, А я же все эти дни питалась по 1100.И то вес очень медленно уходил,сама не знаю почему Вот и не знаю что делать

[MargoKo]

nika1603, я ж говорю на нижней калорийности не сиди, как сейчас у тебя замедлен обмен веществ..завтра добавь к своим 1100 50 кал, послезавтра еще 50 и так потихоньку выйди на 1400...только не кидйся сразу в крайности! успокойся! худей с умом а не вот так импульсивно

[nika1603]

MargoKo, Хорошо,тогда завтра у меня по плану 1100,вторник 1150 и т.д.Но и по весам следить буду.Только же у меня сидячий образ жизни,только в фитнес три раза в неделю хожу,а так дома сижу Вот поэтому большую калорийность мне тоже не нужно.