форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!

Минус фунт

Обсуждение различных диет

Модератор: Модераторы

  • Автор
    Сообщение

Re: Минус фунт

Сообщение Жека812 » 06 окт 2016, 17:02

Птица вольная, как я поняла, берется ТВН предыдущей и последней. Смотрится разница. Допустим, из запланированных 400грамм похудели на 290. Итого недоскинули 110гр. Далее берется СКН предыдущей и последней. И от неё надо отнять 110, чтобы в следующую неделю выйти на -400. Правильно?
Изображение
Аватара пользователя
Жека812
Новичок
 
Сообщения: 10
Вместе с: 05 окт 2016, 20:30

Re: Минус фунт

Сообщение Птица вольная » 06 окт 2016, 17:19

Жека812, ну я тоже так поняла, да, что из средней СКН двух недель вычитаем сколько недосбросили в текущей неделе.
Изображение
Аватара пользователя
Птица вольная
Посетитель
 
Сообщения: 72
Вместе с: 10 авг 2013, 08:47

Re: Минус фунт

Сообщение Жека812 » 06 окт 2016, 17:23

Птица вольная, ну вот а у девочек калькулятор прибавлял как-то не так. Т.е. по факту надо было, допустим, добавить 110, а калькулятор добавлял или 50 или 60..ну как-то не сходится у меня. Пока разбираюсь. Не хочется напортачить потом.
Изображение
Аватара пользователя
Жека812
Новичок
 
Сообщения: 10
Вместе с: 05 окт 2016, 20:30

Re: Минус фунт

Сообщение Птица вольная » 06 окт 2016, 19:17

Жека812, да, как-то странно.
Изображение
Аватара пользователя
Птица вольная
Посетитель
 
Сообщения: 72
Вместе с: 10 авг 2013, 08:47

Re: Минус фунт

Сообщение Lazario » 16 окт 2016, 00:33

Привет! Принимаете новеньких?
Правильно ли я поняла: сейчас мой вес 87 кг,рост 173. Неделю я питаюсь на 2000 ккал. Так мне определило Приложение-счётчик ккал для похудения. Записываю вес каждый день. Есть отвес сейчас 700 гр. До этого питалась как хотела. Думаю,около 3000 ккал
если считать по системе МФ,то равновесный каллораж 2580 (если вычесть для женщин 200,то 2380) Если вычесть 400 ккал,то 1980 ккал мне надо,чтобы худеть. Я примерно так и ем неделю. Что мне сейчас делать? Продолжать питаться на 2000 ккал ещё неделю и регулировать,ориентируясь на отвес? Или пройти две установочные недели на 2380,чтобы определить,действительно ли цифра по формуле-мой равновесный каллораж? И потом уже вычетать 400 ккал?
Аватара пользователя
Lazario
Новичок
 
Сообщения: 3
Вместе с: 16 окт 2016, 00:25
Откуда: СПб

Re: Минус фунт

Сообщение sherrirma » 16 окт 2016, 21:43

Почитала .. и взгрустнула .. я дура, что ли .. НИЧЕГО не поняла .. Вообще, не поняла, как пользоваться этим принципом МФ .. уже изначально запуталась только в самих цифрах, что и куда прибавлять и отнимать .. А всего - то хотела попробовать, потому что очень меня напрягает, что вес стал медленно расти .. :red
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
sherrirma
Старожил
 
Сообщения: 516
Вместе с: 15 ноя 2015, 12:53
Откуда: Ленинградская область
Награды: 1
Минус 20кг! (1)

Re: Минус фунт

Сообщение Злата » 17 окт 2016, 08:41

sherrirma, не очень сложно, главное, посчитать по формуле свою равновесную калорийность, ну и добавлять каждую неделю по 100 ккал, пока ее не достигнешь. А там уже будешь дальше разбираться.
Изображение
Аватара пользователя
Злата
VIP
 
Сообщения: 2941
Вместе с: 30 окт 2011, 21:26
Откуда: Беларусь
Награды: 2
Цель достигнута! (1) Минус 15кг! (1)

Re: Минус фунт

Сообщение sherrirma » 17 окт 2016, 09:55

Злата, я, если честно, уже в панике .. Я посчитала эту формулу и у меня получилось чуть больше 2100 ккал, но как только я съедаю больше 1300 кал, вес просто сразу идёт вверх ... Получается, что если мне надо наедать до 2100 две недели, то я за это время прибавлю минимум ещё 2 с лишним килограмма ...
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
sherrirma
Старожил
 
Сообщения: 516
Вместе с: 15 ноя 2015, 12:53
Откуда: Ленинградская область
Награды: 1
Минус 20кг! (1)

Re: Минус фунт

Сообщение Жека812 » 17 окт 2016, 10:03

sherrirma, там же калорийность поднимается постепенно. Если было меньше 1200 калорий, то добавлять надо по 50 калорий в день. А если 1200 и выше, то по 100 в неделю. Это называется разгон. И только потом надо отнимать 400 и начинать снижение веса.
Изображение
Аватара пользователя
Жека812
Новичок
 
Сообщения: 10
Вместе с: 05 окт 2016, 20:30

Re: Минус фунт

Сообщение Lazario » 17 окт 2016, 10:30

Злата писал(а):sherrirma, не очень сложно, главное, посчитать по формуле свою равновесную калорийность, ну и добавлять каждую неделю по 100 ккал, пока ее не достигнешь. А там уже будешь дальше разбираться.

Можно у вас помощи попросить?
Я неделю питаюсь на 2000-2100 ккал. Посчитала-это как раз моя каллорийность для похудения на МФ...могу ли я вторую неделю так же держать эту ккал и считать эти две недели установочными?
Аватара пользователя
Lazario
Новичок
 
Сообщения: 3
Вместе с: 16 окт 2016, 00:25
Откуда: СПб


Надоела реклама? Регистрируйся!

Пред.След.

Вернуться в Диеты

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Yandex


cron