Минус фунт

[Настена]

Настена, а почему +50, вроде как не по "фунтовски".

Не по-фунтовски это когда я кушаю в 1 день 1400, а на второй 2000!!! См. мой отчет!

[Обжорка]

Настена, я смотрела Ну ты держись тогда, МФ не терпит сбоев.

[живущая с надеждой]

Сластёна,
расчетная 3166

[Психолог]

Не а, не худеть хочу, а держать вес на нормальной калорийности...

Психолог, все ясно! Молодец

Спасибо за поддержку!!! Очень хочется быть в форме. Еще увеличила физ нагрузку - 30 мин обруч (2кг), 100 пресса+50 с 3-кг гантелями, 30 обратных отжиманий, 50 скручиваний с гантелями, 30 мин гантели, 20 мин (10 видов по 20 шт разных упражнений, растяжка и 40 мин вибромассажера), 100 приседаний прямых+ 50 с гантелями. Подскажите, может еще какую нагрузку прибавить..

[Leya]

Психолог, слишком много гантелей, ты так мышцы на шее перекачаешь и они станут совсем неженственными буграми
лучше после обруча попрыгай немного - это и кардио и разогрев мышц, так что после них лучше качаться будешь
а из упражнений лежа на боку одну руку опорную, на которой лежишь, вытянуть вперед и на пальцы (или на локоть, если сложно) сделать упор и поднимать туловище по 40 раз 2- подхода. второй рукой лучше сзади попу подпирать, чтоб назад не заваливалась. лучше немного вперед завалиться, чем назад потом в том же положении две ноги поднимать по столько же раз и потом всё вместе по 20 раз 3 подхода так косые хорошо прорабатываются и спина вместо приседаний с гантелями лучше лежа на животе и сцепив руки за головой поднимать туловище, т.к. оба этих упражнения укрепляют мышцы спины а вообще, с гантелями лучше только трицепс качать и бицепс может, если отжимания сложно много делать.
а вообще, все зависит от того, что хочется накачать и как

[Сластёна]

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.30 кг
Типичный вес последней недели 61.68 кг
Недельное изменение веса -620 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1858 ккал
Средняя калорийность последней недели 1767 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1910 ккал
Вот такая удачная 4 неделька МФ вышла Итого средний сброс веса пока 405г в неделю

А между тем вес сегодня 61,2кг

Вот так и живем. Без косяков МФ отлично работает

[Нюсик]

Сластена, класс! Поздравляю! И калорийность как здорово повысил калькулятор , просто песТня

[Ляма-бегемотик]

Сластёна, - темка ожила а вес у тебя мммммммм в Турции будешь самой красивой

[Givi]

Сластёна, и мои поздравления!!!
ЗдОрово, классная калорийность и отличный отвес и последний, и средний.

[Сластёна]

а вес у тебя мммммммм

Ляма-бегемотик, ага. А помнишь как мы вместе косячили на МФ и вес болтался туда-сюда. А вот оно как Михалыч, работает МФ как часики