Джиллиан Майклс - делимся результатами!

[Совунья]

Екатерина55, В кроссах и шнурок туго) ну если созрею еще на ДМ, то да, бинт или суппорт) но вряд ли созрею))

[irinie]

ура, закончила второй уровень "Стройной фигуры за 30 дней"!) В сочетании с пп результаты пока радуют
примерно в середине второго уровня непосредственно после упражнений в правой стопе появилось чувство, как будто нога чуть-чуть припухла... по виду - нормальная) может быть, просто перетрудила? не хотелось бы оставлять эту программу, она мне нравится...

[irinie]

Девочки дорогие! помогите, пожалуйста, разобраться!
Прочла несколько статей по поводу углеводного окна, и так как везде написано по-разному, не могу разобраться, как быть)
Где-то пишут, что если целью тренировки является похудение, то не надо закрывать белково-углеводное окно, где-то пишут, что обязательно надо - это помогает наращиванию мышц, которые впоследствии будут "работать" и сжигать жир) Кроме того, есть мнение, что закрытие белково-углеводного окна необходимо только при силовых тренировках, а при кардио - нет)
Так вот, к чему я веду Если я занимаюсь по программе ДМ "Плоский живот", надо ли мне закрывать это самое окно? Там и кардио много, и мышцы нагружаются неплохо, имхо)

[Леся Кота]

irinie, если ты закроешь его не плиткой шоколада, а бананом и половинкой грейпфрута, то ничего страшного не произойдет я думаю.
Я закрываю почти всегда, но у меня более силовые тренировки

[Совунья]

irinie, Вот что мне мой спортсмен сказал.
Когда он сушиться, то ни перед нагрузками, ни после них не ест углеводы, делает он это для того что бы энергия бралась из жирных кислот, но нужно учитывать, что Энергию из жирных кислот организм берет в последнюю очередь, когда не остается выбора. А если кушать угли, то естественно она (энергия) будет расходоваться в первую очередь полученная от углей и только потом уже из жира.
Но при этом нужно давать белок по максимуму,что бы мышцы оставались, а горел именно жир, что бы мышцы не "пожирали" сами себя.
Как то так, надеюсь написала понятно)

[irinie]

Леся Кота, Совунья, спасибо за ответы!)
Леся Кота, нет, я бы смузи какой-нибудь полезный себе делала...или банан)) или нечто супер-белковое... шоколадки - это вообще крайне редко про меня)
Совунья, вот и про это я читала, и в общем-то, все очень логично)
короче, если есть - то преимущественно белковое или фруктовое)

[marikaaa85]

привет всем,вступаю в ваши ряды))смотрю здесь давно не кого не было(( надеюсь ко мне кто нибудь присоединится )))

[Кукусёнок]

привет всем,вступаю в ваши ряды))смотрю здесь давно не кого не было(( надеюсь ко мне кто нибудь присоединится )))

Привет! Я занимаюсь пятый день, пока результаты только радуют! Тяжело конечно с непривычки, но ничего справляюсь!

[marikaaa85]

Кукусёнок,привет,очень рада что я здесь не одна))))сегодня отзанималась второй день еле-еле все болит(((

[Кукусёнок]

Кукусёнок,привет,очень рада что я здесь не одна))))сегодня отзанималась второй день еле-еле все болит(((

У меня первые 3 дня очень все болело, занималась через силу!!!