Диеты для набора веса (для Криси)

[Алекса]

Крися, мясо кушай в пропорции 1:2. на каждый грамм мяса два грамма овощей. Получать все полноценно можно. И ты зря пренебрегла моим советом о спортивном питании - там столько витаминов - что волосы и ногти отрастут на раз.
А чтобы ноги не полнели - делай упражнения - махи ногами и легко бегай трусцой - по чуть чуть.

[Крися]

а в граммах? 50 гр каждый день нормально?? или рыба.. чередую.. или больше? Надо про спортивное питание почитать еще раз.. мне главное, чтобы сладкое в рационе осталось и кефир на ночь)))))))))))))))

[Алекса]

Крися, сколько вешать в граммах написано в теме - "соотношение белков" и пр.

[Ангелочек]

ой, вчера только смотрела передачу, там сказали что для ног очень полезны занятия со ступеньками (ну типа степ аэробика)

[Крися]

мне надо есть 40 грамм белка. в говядине например в 100 гр 20 гр всего.. поспрашивала у народа, они кушают исключительно мяса грамм 200 в день.. посмотрим чего у меня выйдет..

[Алекса]

быстро соображаешь

[LunarShadow]

Не знаю может быть уже кто-то открывал такую тему, но у меня реально в последнее время стало "сносить крышу...".
Расскажу свою историю. Худеть начала где-то год назад. Рост 164 см. Весила летом около 63 кг. В настоящий момент где-то около 50 кг (плюс-минус полкило). Особо худой себя не ощущаю. Но родственники в один голос твердят: На кого ты стала похожа, кости да кожа, ни чего не ешь и т. п. Конечно, в сравнении с домашними я как птичка питаюсь, ничего сладкого и мучного, да и порции в разы меньше, чем у них. Иногда кажется что я перестала себя адекватно оценивать. Недавно по магазинам за одеждой ходили, так мне большинство вещей 40-42 размера велики. Вот тут и начинаются переживания: боюсь много съесть (вдруг поправлюсь) и мало есть тоже страшно (вдруг и правду уже дистрофан). На фоне всех этих сомнений, то день на пачке творога сижу, то как сегодня до отвала наедаюсь (благо более-менее полезной едой - с утра овсянкой объелась, супа пару тарелок заточила, чай с адыгейским сыром пила (грамм 200 съела) корейской моркови (200 грамм) , и кроме этого в перекусы грецкие орехи (200-250 грамм), сливы (грамм 300) и яблок килограмма 2,5-3 съела. остановится не могла после обеда только и делала, что жевала).
Постоянно в каком то нервном напряжении нахожусь. Посоветуйте, что-нибудь. Может кто-то с таким сталкивался. Заранее спасибо.

[хорошая жена]

Набрать вес !!!! Однозначно! Пока ИМТ не станет - вес в норме, посмотри на свои ИМТ - недостаток веса . От этого и такие перепады в настроении, если не остановишься потеряешь здоровье ДРАГОЦЕННОЕ! Если не довольна своей фигурой тебе поможет спорт, гимнастика, но никак не похудение!

[LunarShadow]

Набрать вес !!!! Однозначно! Пока ИМТ не станет - вес в норме, посмотри на свои ИМТ - недостаток веса . От этого и такие перепады в настроении, если не остановишься потеряешь здоровье ДРАГОЦЕННОЕ! Если не довольна своей фигурой тебе поможет спорт, гимнастика, но никак не похудение!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Да я в общем то понимаю, что не надо сильно сокращать питание. Только я как с отпуска вернулась не могу заставить себя начать заниматься. (до отпуска 4-5 раз в неделю по 1-1,5 часа занималась). Даже не знаю уже как себя мотивировать

[хорошая жена]

Первым делом набери вес, постепенно, без обжирательства. Добавляя по 50 ккал в день и так до нормы, а уже потом, и спортом захочется заниматься и настроение поднимется, ты теряешь здоровье с каждым потерянным кг, его потом не вернешь. Не написала сколько тебе лет, но думаю деток ещё нет, если не остановишься и не будет . Сильное похудение очень плохо влияет именно на женское здоровье, недостаток веса приводит к быстрому старению организма! На форуме есть девушка, Крися, пообщайся с ней. Она какое то время назад сидела на подсчете для набора веса (перехудела), хорошая девочка, может тебе её советы помогут! Красота не стоит здоровья, поверь!