Что дает спорт...(объяснения как для детей)

[Алекса]

Я-ОЛЬГА, а какие именно проблемы со спиной?
Это упражнение называется французский жим. А мышца назывется трицепс.
Вот как выполняется это упражнение:
французский жим стоя:




Но тебе лучше использоваться другие разновидности этого же упражнения, которые снимут ненужную нагрузку с позвоночника:

Французский жим сидя:


Можно использовать стул с прямой спинкой. Плечи важно держать ровно.


Или

французский жим лежа (вообще красота, ничего делать не надо, даже стоять )


Нагрузка должна быть такая, чтобы последние пять повторений каждого подхода давались мышце с трудом. Рыжик78 может лучше тебя просвятить - у нее такие ручки я тащусь просто.

Вот в этих упражнениях на трицепс меньше всего задействована спина:



ноги можно держать на полу - будет легче.

Но во всех сидячих упражнениях никакой сутолости недопустимо. Лучше опереться на прямую спинку стула, чем ссутулиться.


Все это конечно поможет ручкам подтянуться.

[Я-ОЛЬГА]

Вот -вот про это я писала (второе с низу ) ,еще попробую нижнее , так сейчас встала и сделала несколько раз то где со скамьей ,это тоже мне подходит ,пока буду эти три осваивать ,со спиной у меня проблемы такого плана ,стою ,хожу сижу все нормально ,как согнусь не могу разогнуться ,хожу буквой зю , думаю защемление нерва в тазовой области где то и отдает болью в левую ягодицу , в общем скоро в отпуск иду ,буду обследоваться

[Алекса]

Я-ОЛЬГА, по какой причине не лечишь? Или лечишь?

[Я-ОЛЬГА]

Алекса, да все по той же причине ,нехватка времени ,а может само рассосется а может выпью таблетку и все пройдет ,вот в конце мая пойду сдаваться

[Алекса]

Я-ОЛЬГА, а ну ясно все с вами

[АлександраЯ]

Спасибо, штаны купила, во вторник приеду из командировки и сразу в спортзал побегу, давно хотела, но руки, то есть ноги ни как не доходили . Очень познавательная статья, а тела мужчин вообще бесподобны!

[Диалина]

Сорь, здесь был небольшой всплеск негатива. Удален за ненадобностью.

[Алекса]

Диалина, ну и не ходи, хозяин - барин. Кто говорил что путь к совершенству выложен воздушными шариками и фейерверками?)))

Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:
Не знаю, негатива не видела)))) просто вызвало недоумение)))

[елочка]

АлександраЯ, Юра Спасокукоцкий красавчик,и проги у него хорошие,расписывает все подробно и питание и занятия..

[Я-ОЛЬГА]

Алекса, тут у Галки в дневничке прочла ,подкачивает мышцы груди ,подскажи как правильно это делать к сожалению уже минус полразмера ,да и еще наверно уйдет
P.s сегодня иду покупать гантельки на 1,5 кг думаю пока хватит и таких