Можно добавить кардиотренировки.

Настюха, а это что такое?

http://www.vesti.ru/doc.html?id=1089104
сходи сюда---прочитаеш про кардио тренеровки!

Девочки шикарных результатов с бодифлексом добиваются. bodifleks-t107-160.html

Лета, спасибо,обяз посмотрю
Galka, я про это читала ивидела результаты,но дома я не смогу этим заниматься,по крайней мере на первых порах,а у нас городе не могу никак найти

надежда1005, с таким весом лучше не скакать! Если кардио, то только быстрая ходьба, а то суставы убьешь быстро! Можно шагать с Лесли, а для бодифлекса много времени и места не надо! Он доступен всем. А вот заниматься им в группе - трата денег! Плюс там такое лицо в некоторых упражнениях... Я бы не пошла ни за что!
Про диеты. Опять же, с таким весом никаких диет!!! Диету можно если 2-3 кг срочно надо скинуть к дате и недельку еще организм выдержит(правда потом к сброшеным кг еще друзья придут). А тебе надо только правильное питание и его ЗДОРОВОЕ ограничение, т.е. считай калории. Я бы начала с коридора в 1800 на неделю, если пошел вес в низ, то так и оставить месяца на 3, потом пересчитать и всё

Леся Кота писал(а):только правильное питание и его ЗДОРОВОЕ ограничение, т.е. считай калории. Я бы начала с коридора в 1800 на неделю, если пошел вес в низ, то так и оставить месяца на 3, потом пересчитать и всё

абсолютно согласна! а лучше сразу рассчитать необходимую цифру именно для тебя: http://ugolok.info/potrebnost.php#

Леся Кота, я как раз и считаю калории в коридоре где то полторы тысячи,Диеты вообще не оч уважаю,и полностью согласна с тем,что они для тех,кому надо к определенному событию сбросить до 5 кг,не больше,ходьбы хватает,гуляю с коляской по два часа и ещё у меня пешая работа,попробую дома заниматься бодифлексом.спасибо всем за советы,оч приятно,что отвечаете