Привет, девчонки. сегодняшнее утро началось для меня с неожиданностей. так как у меня вот уже с недельку задержка решила сделать тест на беременность с утра. и что вы думаете... ДВЕ ПОЛОСКИ.... м-да, и это когда я решила, наконец-то бороться с лишним весом.... как быть? нет, мы с мужем собирались за третьим, но как-то все не было и не было....( мы все шутили, с возрастом тол и моя "ловилка" не ловит, то ли его не попадет)))))
девочки, очень нужен ваш совет. как питаться??? помню в одном из дневников писали уже про форумчанку, которая на роды пришла стройненькой помогите!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	творог 5 % одари	97г	97	117,4	16,5	4,8	1,4
	сыр голандский	25г	25	88,0	6,5	6,7	0,0
	молоко 3,2%	11г	11	6,4	0,3	0,4	0,5
	пшено	25г	25	87,0	2,9	0,8	16,6
		Итого:	158	298,8	26,2	12,7	18,5
11:00	хек запеченный в фольге с помидором и лимоном	114г	114	220,5	38,9	4,9	3,2
	картофель отварной	125г	125	102,5	2,5	0,5	20,9
	капуста белокочанная	110г	110	29,7	2,0	0,1	5,2
	огурцы парниковые	62г	62	6,8	0,4	0,1	1,2
		Итого:	411	359,5	43,8	5,6	30,5
13:30	йогурт питьевой данон	110г	110	82,5	2,6	1,7	14,3
		Итого:	110	82,5	2,6	1,7	14,3
15:30	мед натуральные	30г	30	94,2	0,2	0,0	24,1
	молоко 3,2%	50г	50	29,0	1,4	1,6	2,4
		Итого:	80	123,2	1,6	1,6	26,5
17:00	говядина отварная	100г	100	254,0	26,0	17,0	0,0
	картаофель отвар.на гов бульоне	100г	100	102,0	2,0	21,0	16,7
	бисквитный торт с лимонным курдом	85г	85	394,4	8,5	17,9	51,0
		Итого:	285	750,4	36,5	55,9	67,7
		Итого за день:	1044г	1614,4к	110,7г	77,5г	157,5г
					24,9%	39,6%	35,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

девочки привет, вот что я ела сегодня.

[td:2laa0...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	сметана 20%	16г	16	32,6	0,4	3,2	0,5
	сыр костромской	20г	20	69,0	5,0	5,3	0,0
	чай чёрный	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	молоко 3,2%	5г	5	2,9	0,1	0,2	0,2
	сахар	3г	3	11,4	0,0	0,0	3,0
	хлеб прибалтийский рамазан	15г	15	43,8	1,6	1,0	11,1
		Итого:	59	159,7	7,1	9,7	14,8
07:30	чай чёрный	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	сухари ванильные	10г	10	35,6	1,6	0,1	7,0
		Итого:	10	35,6	1,6	0,1	7,0
13:11	огурцы парниковые	20г	20	2,2	0,1	0,0	0,4
	томаты	40г	40	9,2	0,4	0,1	1,5
	кукуруза консерв	50г	50	59,0	2,0	0,7	11,2
	мед натуральные	20г	20	62,8	0,2	0,0	16,1
	рагу овощное	200г	200	260,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб прибалтийский рамазан	16г	16	46,7	1,7	1,0	11,8
		Итого:	346	439,9	4,4	1,8	41,0
13:40	яблоко	110г	110	40,7	0,2	0,3	8,8
		Итого:	110	40,7	0,2	0,3	8,8
14:00	чай чёрный	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	молоко 3,2%	5г	5	2,9	0,1	0,2	0,2
	сухари ванильные	10г	10	35,6	1,6	0,1	7,0
		Итого:	15	38,5	1,7	0,3	7,2
16:30	говядина отварная	100г	100	254,0	26,0	17,0	0,0
	бульон говяжий	120г	120	4,8	0,7	0,2	0,0
	хлеб прибалтийский рамазан	16г	16	46,7	1,7	1,0	11,8
	мед натуральные	40г	40	125,6	0,3	0,0	32,1
	чай чёрный	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	молоко 3,2%	20г	20

[td:1t2...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
	сыр Арла натура	30г	30	102,0	0,0	0,0	0,0
	сахар	6г	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	творог 18%	90г	90	208,8	12,6	16,2	2,3
	сливки 20%	10г	10	20,6	0,3	2,0	0,4
		Итого:	166	456,4	14,3	25,7	15,6
07:00	конфеты молочные (Коровка?)	20г	20	72,8	0,5	0,9	16,5
		Итого:	20	72,8	0,5	0,9	16,5
10:00	каша рисовая на воде	160г	160	124,8	2,4	0,2	27,8
	капуста белокочанная жареная	80г	80	39,2	1,4	2,2	3,4
	мед натуральные	20г	20	62,8	0,2	0,0	16,1
		Итого:	260	226,8	4,0	2,4	47,3
13:30	фин крисп	30г	30	85,7	0,0	0,0	0,0
	конфеты молочные (Коровка?)	20г	20	72,8	0,5	0,9	16,5
		Итого:	50	158,5	0,5	0,9	16,5
15:30	кефир 3,2%	100г	100	56,0	2,8	3,2	4,1
		Итого:	100	56,0	2,8	3,2	4,1
17:00	суп рисовый на говяжьем бульоне	200г	200	168,0	5,6	0,6	34,2
	огурцы парниковые	40г	40	4,4	0,3	0,0	0,8
	томаты	50г	50	11,5	0,6	0,1	1,9
	кукуруза консерв	50г	50	58,5	0,0	0,7	1,1
		Итого:	340	242,4	6,5	1,4	38,0
19:00	сыр костромской	10г	10	34,5	2,5	2,6	0,0
		Итого:	10	34,5	2,5	2,6	0,0
		Итого за день:	946г	1247,4к	31,1г

Девочки, подскажите спо какой программе лучше начинать заниматься с ДМ. "Похудение за 30 дней" или по программе Ускорения метаболизма? плиз, жду ваших советов.