Привет, девочки , день прошел сегодня не очень, что-то тяжко.. в смысле двигаться, мышечная боль, полная апатия, такое ощущение что я такая тяжелая, чувствую аж поступь бум-бум , прямо как слон! не пойму что такое, та неделя такая легкость в теле была. или беготня на работе вымотала, эти два дня как бешеные носились с комиссией. .. неужели я набрала еще вес, мамочка только не это....
ну вот что я ела сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	каша геркулесовая молочная	150г	150	157,5	4,8	6,5	21,3
	чернослив	20г	20	48,4	0,5	0,0	11,7
	молоко 3,2%	10г	10	5,8	0,3	0,3	0,5
		Итого:	180	211,7	5,6	6,8	33,5
07:30	творог 5 % одари	100г	100	121,0	17,0	5,0	1,4
	молоко 3,2%	10г	10	5,8	0,3	0,3	0,5
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
		Итого:	115	145,8	17,3	5,3	6,9
10:00	рис рассыпчатый	150г	150	169,5	3,6	0,3	37,4
	капуста белокочанная	80г	80	21,6	1,4	0,1	3,8
	огурцы парниковые	95г	95	10,4	0,7	0,1	1,8
		Итого:	325	201,5	5,7	0,5	43,0
13:30	каша геркулесовая молочная	200г	200	210,0	6,4	8,6	28,4
	молоко 3,2%	10г	10	5,8	0,3	0,3	0,5
	ЙОГУРТ 1%	100г	100	84,0	2,8	0,1	18,0
		Итого:	310	299,8	9,5	9,0	46,9
15:30	семга слабосоленая	30г	30	72,0	8,7	5,7	0,0
		Итого:	30	72,0	8,7	5,7	0,0
17:30	суп картофельный	200г	200	78,0	2,8	2,2	13,2
	говядина отварная	60г	60	152,4	15,6	10,2	0,0
	хлеб прибалтийский рамазан	30г	30	87,6	3,2	2,0	22,1
	голубцы	70г	70	119,6	4,1	10,2	3,6
		Итого:	360	437,6	25,7	24,6	38,9
19:30	молоко 3,2%	140г	140	81,2	3,9	4,5	6,6
		Итого:	140	81,2	3,9[/color:2b8q...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	творог 5 % одари	100г	100	121,0	17,0	5,0	1,4
	сыр костромской	12г	12	41,4	3,0	3,2	0,0
	молоко 6%	30г	30	25,2	0,9	1,8	1,4
		Итого:	142	187,6	20,9	10,0	2,8
07:30	ЙОГУРТ 1%	100г	100	84,0	2,8	0,1	18,0
	хлебцы ржаные+	5г	5	16,9	0,5	0,3	3,4
		Итого:	105	100,9	3,3	0,4	21,4
10:00	хлеб прибалтийский рамазан	24г	24	70,1	2,6	1,6	17,7
	борщ на курином бульоне	171г	171	53,0	0,0	0,0	0,0
	каша греневая рассыпчатая	52г	52	84,8	3,1	0,8	41,8
	печеночный паштет /гов	40г	40	40,6	15,7	10,0	3,6
	сахар	6г	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	арахис	10г	10	55,1	2,6	4,5	1,0
		Итого:	333	343,7	24,8	17,9	71,5
13:30	пирожок с картошкой	45г	45	102,2	1,8	6,5	9,0
	хлебцы ржаные+	5г	5	16,9	0,5	0,3	3,4
	хохланд сливочный плавленный	40г	40	75,6	5,2	4,0	3,2
		Итого:	90	194,7	7,5	10,8	15,6
15:30	творог 5 % одари	80г	80	96,8	13,6	4,0	1,1
	сметана 15%	10г	10	16,0	0,0	0,0	0,0
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
		Итого:	95	131,8	13,6	4,0	6,1
17:30	огурцы парниковые	100г	100	11,0	0,7	0,1	1,9
	голубцы	153г	153	261,5	8,9	22,2	7,8
	молоко 3,2%	15г	15	8,7	0,4	0,5	0,7
		Итого:	268	281,2	10,0	22,8	10,4
19:00	яблоко	130г	130	48,1	0,3	0,4	10,4
		Итого:	130	48,1	0,3	0,4	10,4
19:30	био-с простокваша	130г	130	107,1	3,8	4,2	13,7
		Итого:[/color:3gcdx6...

каким спортом лучше заняться для беременных? у меня была раньше ходьба вечером. а сейчас такой гололед на улице, да и что то у нас не безопасно нынче стало. так что посоветуйте....

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	творог 5 % одари	113г	113	136,7	19,2	5,7	1,6
	молоко 6%	30г	30	25,2	0,9	1,8	1,4
		Итого:	143	161,9	20,1	7,5	3,0
07:30	говядина отварная	50г	50	127,0	13,0	8,5	0,0
	сдоба Выборгская с маком	20г	20	60,8	1,5	1,0	11,1
	конфеты молочные (Коровка?)	20г	20	72,8	0,5	0,9	16,5
		Итого:	90	260,6	15,0	10,4	27,6
10:30	печеночный паштет /гов	60г	60	60,9	23,5	15,0	5,3
	хлеб ржаной формовой	30г	30	54,3	2,0	0,4	10,3
	пюре карт. с молоком и маслом	150г	150	127,5	0,0	0,0	0,0
	чернослив	45г	45	108,9	1,0	0,0	26,3
		Итого:	285	351,6	26,5	15,4	41,9
12:10	мандарин	120г	120	48,0	1,0	0,4	9,7
		Итого:	120	48,0	1,0	0,4	9,7
13:30	био-с простокваша	150г	150	123,6	4,3	4,8	15,8
	фин крисп	15г	15	42,9	0,0	0,0	0,0
		Итого:	165	166,5	4,3	4,8	15,8
16:30	хлебцы ржаные+	5г	5	16,9	0,5	0,3	3,4
	борщ на курином бульоне	200г	200	62,0	0,0	0,0	0,0
	говядина отварная	70г	70	177,8	18,2	11,9	0,0
	сахар	6г	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	281	279,4	18,7	12,2	9,4
18:30	каша пшеничная вязкая на воде	50г	50	45,0	1,5	0,4	8,5
	био-с простокваша	110г	110	90,6	3,2	3,5	11,6
		Итого:	160	135,6	4,7	3,9	20,1
		Итого за день:	1244г	1403,6к	90,4г	[color=r...

привет, девочки. вчера что то было с наши компом, так что не было возможности выйти в инет. сегодня день прошел в общем то как и все понедельники... а калорий у меня набирается все меньше и меньше. вроде бы и порции такие ничего нормальные выкладываю в тарелку, ан нет калории уменьшаются. но самое главное, что я не могу то и больше есть, тяжесть в желудке если переем. ведь еще и вода 2,5 л, так что не знаю как быть то?! ну, чем это мне грозит я конечно догадываюсь. и правило "из-за стола нужно вставать с небольшим чувством голода" это наверное не для меня, потому что, повторюсь, так наедаюсь даже с этим рационом....

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	хлебцы ржаные+	5г	5	16,9	0,5	0,3	3,4
	яйцо крутое	60г	60	96,0	7,7	7,0	0,5
	сыр голандский	22г	22	77,4	5,7	5,9	0,0
		Итого:	87	190,3	13,9	13,2	3,9
10:30	рис рассыпчатый	150г	150	169,5	3,6	0,3	37,4
	капуста белокочанная	70г	70	18,9	1,3	0,1	3,3
	огурцы парниковые	50г	50	5,5	0,4	0,1	1,0
	хлебцы ржаные+	5г	5	16,9	0,5	0,3	3,4
		Итого:	275	210,8	5,8	0,8	45,1
13:30	ЙОГУРТ 1%	100г	100	84,0	2,8	0,1	18,0
		Итого:	100	84,0	2,8	0,1	18,0
14:30	говядина отварная	50г	50	127,0	13,0	8,5	0,0
	картофель отварной	15г	15	12,3	0,3	0,1	2,5
		Итого:	65	139,3	13,3	8,6	2,5
17:00	хлопья геркулес	50г	50	152,5	56,5	3,1	25,1
	молоко 3,5%	50г	50	30,5	1,4	1,8	2,4
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
	хлебцы ржаные+	10г	10	33,7	0,9	0,6	6,8
		Итого:	125	301,8	58,9	12,8	39,4
18:20	гранат	100г	100	52,0	0,9	0,0	11,2
		Итого:	100	52,0	0,9	0,0	11,2
19:30	био-с простокваша	150г	150	123,6	4,3	4,8	15,8
		Итого:	150	123,6	4,3	4,8[/td:23u...