форум kalor.ru • Сегодня, 7 октября. Жду отвеса

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:33	плов с курицей	250г	250	260,1	12,1	7,3	35,8
	хлеб заварной	30г	30	64,2	2,3	0,4	23,7
	сыр АТБ	31г	31	106,3	9,0	7,8	0,0
	салат кочанный	20г	20	2,2	0,3	0,0	0,2
		Итого:	331	432,8	23,7	15,5	59,7
13:26	киви	150г	150	76,5	1,5	0,9	6,0
	йогурт 3,2% сладкий	30г	30	25,5	1,5	1,0	2,5
		Итого:	180	102,0	3,0	1,9	8,5
15:18	цветная капуста под сыром и яйцом	150г	150	147,7	12,0	8,3	6,4
	грибы жаренные	50г	50	135,0	5,7	12,2	0,6
		Итого:	200	282,7	17,7	20,5	7,0
18:00	Активиа классична	115г	115	77,1	4,6	2,8	8,4
		Итого:	115	77,1	4,6	2,8	8,4
19:14	молоко 3,5%	200г	200	122,0	5,4	7,0	9,4
		Итого:	200	122,0	5,4	7,0	9,4
		Итого за день:	1026г	1016,6к	54,4г	47,7г	93,1г
					21,3%	42,3%	36,4%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

вот чего я хочу!Молока!!!елки,хоть в магазин беги теперь :red

Психолог, Жиров как бы много или так надо.....

Я бы даже сказал,что белков очень мало.54гр при минимальных 50гр в день

Психолог, а отвес дожен быть из за количества калорий сегодня?

МаринаС писал(а):Психолог, Жиров как бы много или так надо.....

Да, жиров вышло многовато. Я грибы не считала сама, взяла в нете. Но что-то я сомневаюсь, что их так много (аж 22), да и калорий много м нете. Может кто подскажет, сколько в жаренных шампиньонах (на 1 кг грибов 50 гр оливкового масла и 350 лука).

МаринаС писал(а):Психолог, Жиров как бы много или так надо.....

Да, жиров вышло многовато. Я грибы не считала сама, взяла в нете. Но что-то я сомневаюсь, что их так много (аж 22), да и калорий много м нете. Может кто подскажет, сколько в жаренных шампиньонах (на 1 кг грибов 50 гр оливкового масла и 350 лука).

MargoKo писал(а):Психолог, а отвес дожен быть из за количества калорий сегодня?

Ну да. Привес 2 кг за последние 2 недели. Вот они и должны уйти при строгом ограничении. Надеюсь :think

Шаг в неизвестность писал(а):вот чего я хочу!Молока!!!елки,хоть в магазин беги теперь

Я вообще не любитель молока. Последний раз месяцев 5 назад пила, а тут с удовольствием приложилась :razz

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:05	масло оливковое	50г	50	449,0	0,0	49,9	0,0
	шампиньоны	1000г	1000	270,0	43,0	10,0	1,0
	лук репчатый	350г	350	143,5	4,9	0,0	31,9
		Итого:	1400	862,5	47,9	59,9	32,9
		Итого за день:	1400г	862,5к	47,9г	59,9г	32,9г
					22,1%	62,7%	15,2%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

то что вышло надо поделить на то какой вес готового продукта...

MargoKo писал(а):[FONT=courier new]

Время продукт порция граммы ккал Б Ж У
19:05 масло оливковое 50г 50 449,0 0,0 49,9 0,0
шампиньоны 1000г 1000 270,0 43,0 10,0 1,0
лук репчатый 350г 350 143,5 4,9 0,0 31,9
Итого: 1400 862,5 47,9 59,9 32,9
Итого за день: 1400г 862,5к 47,9г 59,9г 32,9г
22,1% 62,7% 15,2%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

то что вышло надо поделить на то какой вес готового продукта...

Так в том и проблема, что не знаю выход готового блюда. Жарила мужу три дня назад. Но сомневаюсь, что 270 кал на 100 гр.

Кто сейчас на конференции