форум kalor.ru • 25.11.13

25.11.13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:39	яйцо перепелинное	5 * 1 яйцо	65	109,2	7,7	8,5	0,4
		Итого:	65	109,2	7,7	8,5	0,4
11:25	Семга слабосоленая Норвен	40г	40	107,6	8,4	8,2	0,0
	хлеб Венский	25г	25	48,0	1,8	0,3	9,3
	салат	20г	20	3,4	0,1	0,0	0,5
	чай зеленый с имбирем без сахара	300г	300	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	385	159,0	10,3	8,5	9,8
14:15	бульон куринной грудки	250г	250	25,0	0,0	0,0	0,0
	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
	макароны отварные	20г	20	20,6	0,0	0,0	0,0
	хлеб Венский	60г	60	115,2	4,3	0,8	22,3
		Итого:	430	313,8	34,7	4,3	22,3
16:15	тушенная капуста с белой фасолью	200г	200	114,4	4,1	3,5	16,6
	горбуша	50г	50	73,5	10,5	3,5	0,0
		Итого:	250	187,9	14,6	7,0	16,6
20:15	творог Славяночка 5%	100г	100	120,2	17,0	5,0	1,8
	клетчатка семян расторопши	8г	8	21,4	1,8	1,2	0,9
	Кефир Лактония 2.5%	200г	200	100,2	6,0	5,0	7,8
		Итого:	308	241,8	24,8	11,2	10,5
		Итого за день:	1438г	1011,7к	92,1г	39,5г	59,6г
					38,2%	37,1%	24,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Уже лучше. А слабо 200г. горбуши за раз съесть?

Galka, искушаешь? :lol

Злата, да ты посмотри у неё калорийность общую, это ж обнять и плакать...

Да я в курсе, бесполезно, наверное, взывать к разуму.