форум kalor.ru • 23.11.13_Углеводный зажор

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	гречневая крупа	15г	15	50,3	1,9	0,5	9,3
	капуста белокочанная	70г	70	18,9	1,3	0,1	3,3
	подсолнечное масло	1 * ч.л.	3	27,0	0,0	3,0	0,0
	яйцо перепелинное	5 * 1 яйцо	65	109,2	7,7	8,5	0,4
		Итого:	153	205,4	10,9	12,1	13,0
11:36	Семга слабосоленая Норвен	50г	50	134,5	10,5	10,3	0,0
	хлеб Венский	23г	23	44,2	1,6	0,3	8,5
	чай зеленый с имбирем без сахара	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	салат	25г	25	4,3	0,1	0,1	0,6
		Итого:	348	183,0	12,2	10,7	9,1
13:00	тушенная капуста с белой фасолью	300г	300	171,6	6,2	5,2	24,9
		Итого:	300	171,6	6,2	5,2	24,9
14:30	Шампанское полусухое	350г	350	290,5	0,4	0,0	11,9
	мандарин	100г	100	40,0	0,8	0,3	8,1
		Итого:	450	330,5	1,2	0,3	20,0
16:30	хлеб Венский	60г	60	115,2	4,3	0,8	22,3
	Сыр Славия 20%	30г	30	62,7	9,0	2,7	0,0
	салат	25г	25	4,3	0,1	0,1	0,6
		Итого:	115	182,2	13,4	3,6	22,9
17:30	конф. тофи	70г	70	317,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	70	317,8	0,0	0,0	0,0
		Итого за день:	1436г	1390,5к	43,9г	31,9г	89,9г
					21,3%	35,1%	43,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Психолог, что за тушеная капуста с белой фасолью? Рецептиком поделись.

Поджарила лук, морковь. Добавила чеснок мелко порезанный, потом капустку, протушила. Добавила специй: укроп, кензу, куркуму.перец, лавровый лист. В конце фасоль белую консервированную. Вот так просто, главное соли поменьше, отсутствие томата и сахара.
Да и калорийность на радость стройнеющим :sss

Шампанское по какому поводу?

Психолог, надо попробовать, 171.6 ккал за 300гр. это ерунда, кастрюлю можно слопать и ничего.

Психолог, а почему углеводный зажор?

Злата писал(а):Шампанское по какому поводу?

Пришла подружка, поздравить с рождением внука (уже почти месяц, но мы не виделись

).

Katy's писал(а):Психолог, а почему углеводный зажор?

Так собиралась же до поста устроить себе белковые дни. А тут углеводов жуть :angry1

Даааа, 1390 ккал, зажооор :lol

Кто сейчас на конференции