Девочки, всем приветик Вчера был прогул не писала дневник, сегодня тоже не хотела, но нужно дисциплинировать себя
Мой рацион 29 апреля 2012года. Вес 59,900
Завтрак: кашка-115гр с сыром-20гр., кофе с молоком, итог: 142,56 кк
На обед делала запеканку получилось очень вкусно ( отвариваем картофель у меня 485гр., делаем из него пюре, в него нарезанные кубиками кабачки 210гр.-у меня они замороженные- перемешиваем блендером пару секунд. На сковороде с 1 ст.л. подсолнечного масла обжариваю 100гр мелко нарезанной постной говядины, далее репчатый лук-70гр.,добавляю водичку и тушу в течении 20минут, чтобы мяско стало мягким. Отделяем желтки от белков, желтки сбиваем в блендере с 200мл.молока и 50 гр. натертого на мелкой терке сыра "Маздам", специи по вкусу, я ложила по минимуму, т.к. давала маленькой дочечки. Готовое мясо смешиваем с картофелем. В отдельной чаше взбиваю 2 белка с шепоткой соли, до образования пиков( у меня масса увеличилась в несколько раз и получилась как для безе)Взбитые белки смешиваю с желтками. Получившуюся заливку аккуратно перемешиваю с картофелем и мясом, все выкладываю в форму смазанную под.масло и в духовку на 20-30 мин при тем-ре 150-100. Каллораж:100гр\141,65кк. В обед я съела 235гр, итог 332,87кк, зеленый чай. Итог за день 475,43кк.(больше я не смогла, что-либо съесть), объем жидкости 3,150л.
Процедуры:утро зарядка, душ, баночный массаж, контрастный душ, крема.Вечер занятия с ДЖМ, ванна, баночный массаж, контрастный душ, крема.
Теперь отчет за сегодняшний день- 30 апреля 2012 года. Вес 59,800
Завтрак: кашка-85гр., с сыром 25гр,кофе с молоком, итог: 146,69кк
Перекус яблоко-100гр-37кк.,
Обед: салат ( черемша 85гр, яйцо вар., сметана 15%-1 ст.л.)-215гр., минтай отварной 70гр., хлеб с отрубями 40гр., зеленый чай, итог 245кк.
Вечером чай травяной с 1 печенькой овсяной( собственного приготовления)-20гр-64кк.Итог за день492,71кк.,объем жидкости 2,8л
Процедуры так же как и вчера.

Девочки, всем привет. Спешу поделиться своей радостью, встав сегодня утром на весы увидела отвес минус 400гр . и больше нет этой шестерки, пускай вес 59,900, но все же это уже не 60 . Утром зарядку сделать не удалось, было много дел. На завтрак: кашка как обычно с сыром 170гр., кофе сварила, добавила пару ст.ложек молочка, итог 167,99кк. В обед особо кушать не хотелось, скушала кусочек мяска с хлебом, итог 177,55кк. После обеда пошли с дочечкой гулять, погодка просто замечательно солнышко яркое, припекало ( спасибо девочкам, которые с теплых краев гнали к нам Весну ), хотя был и ветерок, гуляли долго, доча пела мне песенки, поспала. Потом зашли в гости к родителям, где нас и застал ужин: гречка отварная 100гр., хлеб ржаной, салат витаминный 30гр., итог 208,97кк. В период между обедом и ужиной пила кефир с отрубями, итог 65кк. В течении дня вода, чай травяные. Итог за день 619,51кк. Придя домой занятие с ДЖМ, ванна, баночный массаж решила сегодня не делать, пусть тело отдохнет. После ванной чай зеленый. Вот вроде и все

Девочки, мои дорогие всем приветик Так как в моей местности сейчас уже 23 часа, то я отчитываюсь за пройденный день. Встала я сегодня около 9 часов, на весах минус еще 200гр- весы показали 60,500кг, очень меня- это порадовало . После вчерашних комментариев девочек по-поводу потребления маленького количества калорий решили сегодня кушать больше, но обо всем по порядку. С утра как обычно стакан воды, через 30 минут зарядка около 1 часа( с ДЖМ утром не стала заниматься, доча еще спала- она очень чуткая на звуки, так что делала свою ), потом душ, баночный массаж, намазалась кремами. Завтрак: моя каждодневная кашка из 6-ти зерновых 100гр с сыром 25гр., яйцо вареное, кофе свежесваренный в турке( как же я его люблю давно не варила соскучилась) с молоком без сахара, итог: 227,37кк. Далее домашние дела( стирка, уборка, кормление детей, уроки, готовка обеда). На обед сварила супчик- рассольник со свиными ребрышками ням-ням-ням( звала-звала местных девочек не пришли ) Обед: суп 340гр., капуста салатная 50гр., хлеб 30гр., итог 287,99кк. Обед у меня получился поздним в 15-40, следующий прием пищи т.е. ужин планировала на 19часов. Затем вернулся с дачи муж, я решила сходить прогуляться пока доча уснула( хотя погодка не для прогулок. У всех весна, а у нас опять зима, в принципе она нас и не покидала) Гулять пошла около 18часов. Обула свои новенькие ботильоны на высоких каблука, джинсы( кстате они мне уже едва держатся на бедрах, покупала их в середине марта и это радует), курточку покупала очеееень давно лет 5 назад-это точно( но она ни сколько не вышла из моды, замшевая, обожаю замшу), ботильоны кстати у меня тоже из замши. Ну и вот иду мужики все оборачиваются , приятно жуть,как все таки меняется сомооценка у женщины, когда она нравится себе и окружающим , зашла к подружке в магазин, а им духи поступили и по случайности те которые у меня закончились ( "Lacoste" светленькие- обожаю их), ну как тут не прикупить, нельзя же себе любимой отказывать . На обратном пути заглянула к родителя, поболтала с мамой и время так быстро пролетело, короче домой я попала в 20-40, ну о каком ужине может идти речь? В 21ч.занятия с ДЖМ, затем ванна с пеной и маслом, баночный массаж, крема, после чай зеленый. Вот и все, хотела повысить калорийность, а получилось наоборот Ну ругайте меня девочки, исправлюсь честное слово

Все, приветик Вот начинаю отчетик за этот день. Встала в 7 утра, проводила старшего ребенка в школу. В 8-50 началась тренировка с ДЖ.М., потом душ через 30 минут стакан воды. Затем приехал с работы мой Лешечка( муж), свозили дочечку в больницу( проходим комиссию к году) делали кардиограмму сердечка. Завтрак был мой таковым: кашка из 6-зерновых-100гр с сыром 20гр., цикорий с молоком, итог завтрака 152, 39 кк. Затем занималась домашними делами, готовили с мужем обед. Леша готовил картофельное пюре, все взвешивая для меня и записывая, а я маринованное мяско запекала в духовке в фольге. Обед: картофельное пюре 187гр., мяско 60гр., капуста салатная 50гр., хлеб с отрубями 20гр., чай травяной 350мл. итог: 439, 23 кк. Затем была прогулка. Ужин у меня был легкий остатки утрешней кашки и творожок "Данон", правда тут подползла дечечка и частично сократила мой ужин получилось вот, что кашка 50гр, творожок 150 гр, чай травяной,итог180,615кк. Итог за весь день 772, 235кк. Сейчас позанимаюсь с ДЖ,М, потом ванна, баночный массаж с гелем, намазюкаюсь после ванны всякими кремами похудательными- подтягивающими- разглаживающими, потом еще массажик с вибромассажером "Релакс энд тон", детей уложим спать и за просмотр фильма. Вот и все.

Всем здравствуйте. Ну, вот к концу дня решила заполнить дневник, весь день просидела в интернете, но упорно этого делать не хотела, сейчас вроде руки дошли, все таки нужно быть дисциплинированной. И так начну свой рассказик о сегодняшнем дне Проснулась рано в 7 утра с отличным настроением,муж ушел на сутки на работу, старшего ребенка проводила в школу, потом проснулась младшая, уже было не до сна-покормила ее, сделала зарядку примерно 1 час к своей обычной добавилось несколько упражнений из ДЖ.Майклс( начала заниматься со вчерашнего дня- отзыв мой очень положителен) Далее завтрак: каша из 6-зерновых 150гр с сыром-20гр., яйцо вареное, цикорий 350мл, итог:218,90 кк. Потом настроение мое испортилось не могу понять из-за чего( или из-за дождя и пасмурной погоды за окном, или же из-за того, что позвонила классная руководитель старшей дочери и попросила придти завтра в школу_ ребенок из круглой отличницы превращается в круглую.... неотличницу, решила она забить на это дело учебу, рановато всего 9лет). Потом занималась с младшей дочерью-играли, рисовали и все такое, потом она уснула, а я села за комп. Далее последовал обед: суп-230гр.,хлеб20гр, чай Через некоторое время решила перекусить наткнулась на салко в морозилке-оно самое 30гр., хлеб 20гр. Итог обеда вместе с перекусом 324,92кк.. За окном становилось все хуже и хуже, так же и на душе . Что-то пыталась делать по дому в перерывах от компьютера, занималась с детьми, благо младшая практически весь день проспала( пасмурная погода на нее влияет благотворно, просыпалась только покушать ) На ужин было следующее: говядина запеченная в фольге-80гр, картофель запеченный 100гр., капуста салатная 60гр.( капуста, морковь, болгарский перец, лук репчатый, уксус, подс.масло-готовила ее на зиму расчитала калорийность маленькая), хлеб 10гр, чай, итог 399,92кк. Калорийность всего дня 943,74кк. В течении дня пила много воды и чай травяной без сахара. Через два часа тренировка с ДЖ,МАйклс, настроение сразу же улучшилось,тренировка взбодрила меня. Потом приняла ванну с солью и маслом лаванды( расслабилась, успокоилась), уложила детей спать, налила кружечку зеленого чая с половиной ложечки меда и сижу вот пишу дневник, рядом в кресле котик наш прилег спать, лежит мурлычет. Жизнь прекрасна не смотря на плохую погоду и оценки детей, нужно ценить каждую минутку.Вот вроде и все. Ах, да совсем забыла у меня же сегодня с утра минус еще 200гр