Девочки, всем приветик
Вчера был прогул не писала дневник, сегодня тоже не хотела, но нужно дисциплинировать себя 
Мой рацион 29 апреля 2012года. Вес 59,900
Завтрак: кашка-115гр с сыром-20гр., кофе с молоком, итог: 142,56 кк
На обед делала запеканку получилось очень вкусно ( отвариваем картофель у меня 485гр., делаем из него пюре, в него нарезанные кубиками кабачки 210гр.-у меня они замороженные- перемешиваем блендером пару секунд. На сковороде с 1 ст.л. подсолнечного масла обжариваю 100гр мелко нарезанной постной говядины, далее репчатый лук-70гр.,добавляю водичку и тушу в течении 20минут, чтобы мяско стало мягким. Отделяем желтки от белков, желтки сбиваем в блендере с 200мл.молока и 50 гр. натертого на мелкой терке сыра "Маздам", специи по вкусу, я ложила по минимуму, т.к. давала маленькой дочечки. Готовое мясо смешиваем с картофелем. В отдельной чаше взбиваю 2 белка с шепоткой соли, до образования пиков( у меня масса увеличилась в несколько раз и получилась как для безе)Взбитые белки смешиваю с желтками. Получившуюся заливку аккуратно перемешиваю с картофелем и мясом, все выкладываю в форму смазанную под.масло и в духовку на 20-30 мин при тем-ре 150-100. Каллораж:100гр\141,65кк. В обед я съела 235гр, итог 332,87кк, зеленый чай. Итог за день 475,43кк.(больше я не смогла, что-либо съесть), объем жидкости 3,150л.
Процедуры:утро зарядка, душ, баночный массаж, контрастный душ, крема.Вечер занятия с ДЖМ, ванна, баночный массаж, контрастный душ, крема.
Теперь отчет за сегодняшний день- 30 апреля 2012 года. Вес 59,800
Завтрак: кашка-85гр., с сыром 25гр,кофе с молоком, итог: 146,69кк
Перекус яблоко-100гр-37кк.,
Обед: салат ( черемша 85гр, яйцо вар., сметана 15%-1 ст.л.)-215гр., минтай отварной 70гр., хлеб с отрубями 40гр., зеленый чай, итог 245кк.
Вечером чай травяной с 1 печенькой овсяной( собственного приготовления)-20гр-64кк.Итог за день492,71кк.,объем жидкости 2,8л
Процедуры так же как и вчера.
. Утром зарядку сделать не удалось, было много дел. На завтрак: кашка как обычно с сыром 170гр., кофе сварила, добавила пару ст.ложек молочка, итог 167,99кк. В обед особо кушать не хотелось, скушала кусочек мяска с хлебом, итог 177,55кк. После обеда пошли с дочечкой гулять, погодка просто замечательно солнышко яркое, припекало ( спасибо девочкам, которые с теплых краев гнали к нам Весну 
), хотя был и ветерок, гуляли долго, доча пела мне песенки, поспала. Потом зашли в гости к родителям, где нас и застал ужин: гречка отварная 100гр., хлеб ржаной, салат витаминный 30гр., итог 208,97кк. В период между обедом и ужиной пила кефир с отрубями, итог 65кк. В течении дня вода, чай травяные. Итог за день 619,51кк. Придя домой занятие с ДЖМ, ванна, баночный массаж решила сегодня не делать, пусть тело отдохнет. После ванной чай зеленый. Вот вроде и все 
Так как в моей местности сейчас уже 23 часа, то я отчитываюсь за пройденный день. Встала я сегодня около 9 часов, на весах минус еще 200гр- весы показали 60,500кг, очень меня- это порадовало 
) Обед: суп 340гр., капуста салатная 50гр., хлеб 30гр., итог 287,99кк. Обед у меня получился поздним в 15-40, следующий прием пищи т.е. ужин планировала на 19часов. Затем вернулся с дачи муж, я решила сходить прогуляться пока доча уснула( хотя погодка не для прогулок. У всех весна, а у нас опять зима, в принципе она нас и не покидала) Гулять пошла около 18часов. Обула свои новенькие ботильоны на высоких каблука, джинсы( кстате они мне уже едва держатся на бедрах, покупала их в середине марта и это радует), курточку покупала очеееень давно лет 5 назад-это точно( но она ни сколько не вышла из моды, замшевая, обожаю замшу), ботильоны кстати у меня тоже из замши. Ну и вот иду мужики все оборачиваются 
Ну ругайте меня девочки, исправлюсь честное слово 
. Что-то пыталась делать по дому в перерывах от компьютера, занималась с детьми, благо младшая практически весь день проспала( пасмурная погода на нее влияет благотворно, просыпалась только покушать 
