форум kalor.ru • соревнование )))

сегодня немного не обычный рацион,была в гостях :wink

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:30	банан	110г	110	97,9	1,7	0,1	23,1
		Итого:	110	97,9	1,7	0,1	23,1
09:00	чай с лимоном	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир	10г	10	30,4	0,1	0,0	0,1
	сыр Олтермани	30г	30	81,0	8,7	5,1	0,0
		Итого:	240	111,4	8,8	5,1	0,1
12:45	каша гречневая вязкая на воде	100г	100	90,0	3,2	0,8	17,1
	молоко 2,5%	100г	100	52,0	2,8	2,5	4,7
		Итого:	200	142,0	6,0	3,3	21,8
15:00	кофе с молоком	150г	150	87,0	1,1	1,5	0,3
	халва подсолнечная	30г	30	156,9	3,5	8,9	16,2
		Итого:	180	243,9	4,6	10,4	16,5
18:00	огурцы соленые	200г	200	26,0	1,6	0,2	3,2
	цыплёнок жареный	150г	150	268,5	24,6	19,1	0,2
	джин	150г	150	330,0	0,0	0,0	0,0
	шарлотка	100г	100	186,0	3,5	6,0	30,0
		Итого:	600	810,5	29,7	25,3	33,4
		Итого за день:	1330г	1405,7к	50,8г	44,2г	94,9г
					20,7%	40,8%	38,6%