сегодня немного не обычный рацион,была в гостях
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:30 | банан | 110г | 110 | 97,9 | 1,7 | 0,1 | 23,1 |
| Итого: | 110 | 97,9 | 1,7 | 0,1 | 23,1 | ||
| 09:00 | чай с лимоном | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| зефир | 10г | 10 | 30,4 | 0,1 | 0,0 | 0,1 | |
| сыр Олтермани | 30г | 30 | 81,0 | 8,7 | 5,1 | 0,0 | |
| Итого: | 240 | 111,4 | 8,8 | 5,1 | 0,1 | ||
| 12:45 | каша гречневая вязкая на воде | 100г | 100 | 90,0 | 3,2 | 0,8 | 17,1 |
| молоко 2,5% | 100г | 100 | 52,0 | 2,8 | 2,5 | 4,7 | |
| Итого: | 200 | 142,0 | 6,0 | 3,3 | 21,8 | ||
| 15:00 | кофе с молоком | 150г | 150 | 87,0 | 1,1 | 1,5 | 0,3 |
| халва подсолнечная | 30г | 30 | 156,9 | 3,5 | 8,9 | 16,2 | |
| Итого: | 180 | 243,9 | 4,6 | 10,4 | 16,5 | ||
| 18:00 | огурцы соленые | 200г | 200 | 26,0 | 1,6 | 0,2 | 3,2 |
| цыплёнок жареный | 150г | 150 | 268,5 | 24,6 | 19,1 | 0,2 | |
| джин | 150г | 150 | 330,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| шарлотка | 100г | 100 | 186,0 | 3,5 | 6,0 | 30,0 | |
| Итого: | 600 | 810,5 | 29,7 | 25,3 | 33,4 | ||
| Итого за день: | 1330г | 1405,7к | 50,8г | 44,2г | 94,9г | ||
| 20,7% | 40,8% | 38,6% |
