форум kalor.ru • соревнование )))

просто нет слов

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:20	слайсы	6г	6	20,4	0,7	0,1	3,9
	яйцо крутое	55г	55	88,0	7,1	6,4	0,4
	творожный сыр Хохланд	20г	20	43,2	1,4	4,0	0,4
		Итого:	81	151,6	9,2	10,5	4,7
09:00	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	сыр Олтермани	30г	30	81,0	8,7	5,1	0,0
		Итого:	240	122,9	9,1	5,1	10,6
12:40	молоко 2,5%	100г	100	52,0	2,8	2,5	4,7
	печенье детское	30г	30	120,9	2,5	3,5	21,0
	чай зелёный	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
	каша гречневая вязкая на воде	110г	110	99,0	3,5	0,9	18,8
		Итого:	490	276,9	8,8	6,9	44,5
16:00	чай с лимоном	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	банан	110г	110	97,9	1,7	0,1	23,1
	мармелад фруктово ягодный	30г	30	87,9	0,1	0,0	23,0
		Итого:	390	185,8	1,8	0,1	46,1
18:40	пюре картоф. с молоком	150г	150	97,5	0,0	0,0	0,0
	котлета	100г	100	262,0	18,0	15,0	0,0
	салат из фасоли	100г	100	73,8	4,0	2,4	8,9
		Итого:	350	433,3	22,0	17,4	8,9
19:40	грейпфрут	150г	150	57,0	1,5	0,3	16,5
		Итого:	150	57,0	1,5	0,3	16,5
		Итого за день:	1701г	1227,5к	52,4г	40,3г	131,3г
					19,0%	33,2%	47,7%