просто нет слов
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:20 | слайсы | 6г | 6 | 20,4 | 0,7 | 0,1 | 3,9 |
| яйцо крутое | 55г | 55 | 88,0 | 7,1 | 6,4 | 0,4 | |
| творожный сыр Хохланд | 20г | 20 | 43,2 | 1,4 | 4,0 | 0,4 | |
| Итого: | 81 | 151,6 | 9,2 | 10,5 | 4,7 | ||
| 09:00 | кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 |
| сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | |
| сыр Олтермани | 30г | 30 | 81,0 | 8,7 | 5,1 | 0,0 | |
| Итого: | 240 | 122,9 | 9,1 | 5,1 | 10,6 | ||
| 12:40 | молоко 2,5% | 100г | 100 | 52,0 | 2,8 | 2,5 | 4,7 |
| печенье детское | 30г | 30 | 120,9 | 2,5 | 3,5 | 21,0 | |
| чай зелёный | 250г | 250 | 5,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| каша гречневая вязкая на воде | 110г | 110 | 99,0 | 3,5 | 0,9 | 18,8 | |
| Итого: | 490 | 276,9 | 8,8 | 6,9 | 44,5 | ||
| 16:00 | чай с лимоном | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| банан | 110г | 110 | 97,9 | 1,7 | 0,1 | 23,1 | |
| мармелад фруктово ягодный | 30г | 30 | 87,9 | 0,1 | 0,0 | 23,0 | |
| Итого: | 390 | 185,8 | 1,8 | 0,1 | 46,1 | ||
| 18:40 | пюре картоф. с молоком | 150г | 150 | 97,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| котлета | 100г | 100 | 262,0 | 18,0 | 15,0 | 0,0 | |
| салат из фасоли | 100г | 100 | 73,8 | 4,0 | 2,4 | 8,9 | |
| Итого: | 350 | 433,3 | 22,0 | 17,4 | 8,9 | ||
| 19:40 | грейпфрут | 150г | 150 | 57,0 | 1,5 | 0,3 | 16,5 |
| Итого: | 150 | 57,0 | 1,5 | 0,3 | 16,5 | ||
| Итого за день: | 1701г | 1227,5к | 52,4г | 40,3г | 131,3г | ||
| 19,0% | 33,2% | 47,7% |
