форум kalor.ru • 28.09 с рационом

сегодня считала калории и всё тщательно записывала,счётчик калорий скопировать я так и не смогла,веду учёт в калоризаторе,сюда не смогла скопировать,перечислять рацион уже не буду.основное
калорий за день 1500.8
Белки - 77.9
Жиры - 59.2
Углеводы - 163.5
Вода - 1 литр

завтрак : яйцо,хлеб с маслом (10гр)
кофе молотый вареный без сахара,слайс с плав.сыром 20 гр
обед : кета тушеная со сметаной луком и морковью 200 гр
хлеб 35 гр
перекусы : чай зелёный с финиками и инжиром,шоколад 15 гр,йогурт активия 150гр
ужин : картофель печёный 200 гр
помидоры и сладкий перец - салат
хлеб 30 гр,сыр колбасный 45 гр

Молодец какая!А я только вечером все посчитаю...что-то из дома взяла,что-то купила...

Шаг в неизвестность, дык у меня уже вечер и я дома

Изюминка, как же мы будем твой рацион обсуждать? :wink

repei писал(а):Изюминка, как же мы будем твой рацион обсуждать?

Вот и я про тоже! Вся в предвкушении была.... :mad

Изюминка, ну прекрасный рацион! Особенно мне обед понравился! Рыбка.... Все- таки ужинал ней хлеб убрать нужно! Зачем такая тяжесть на ночь! И сыр плавленный тоже не айс- ни кальция, н ич его полезного внем нет! Да еще в передаче рассказывали, что после термической обработки он вообще вреден!

Frederikowna, бум исправляться,а хлеб у меня с отрубями и морской капустой - полезненький :yes

Изюминка, ну у меня тоже очень полезный, цельнозернового без дрожжей, такая почти черная булочка за 50 руб, маленькая, но тяжелая, дрожжей нет, зерна все спрессованы! Нам с мужем на 3 дня хватает!

Кто сейчас на конференции