Решила выкладывать свой рацион на ваше обозрение))

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	хлопья геркулес "мистраль"	50г	50	172,5	6,0	2,9	32,7
	"райская смесь"	30г	30	144,3	2,6	9,7	11,0
	хлеб украинский новый	20г	20	40,8	1,4	0,2	8,3
	сыр Легенда 50%	15г	15	53,0	3,5	4,3	0,0
	сахар	10г	10	40,0	0,0	0,0	10,0
		Итого:	125	450,6	13,5	17,1	62,0
14:17	рис для ризотто	50г	50	171,5	3,4	0,2	41,3
	ежики с рисом в сметанном соусе	170г	170	318,7	17,0	15,3	18,7
		Итого:	220	490,2	20,4	15,5	60,0
17:00	пастила ванильная новая	1 * шт.	20	66,0	0,1	0,0	16,0
	творог 1,8% вкусный день обезжиренный	180г	180	181,8	32,4	3,2	5,9
	руккола	65г	65	16,3	1,7	0,5	1,4
	хлебцы бородинские	20г	20	55,4	2,1	0,6	10,4
		Итого:	285	319,5	36,3	4,3	33,7
17:57	пастила ванильная новая	1 * шт.	20	66,0	0,1	0,0	16,0
		Итого:	20	66,0	0,1	0,0	16,0
		Итого за день:	650г	1326,2к	70,3г	37,0г	171,7г
					21,6%	25,8%	52,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Спасибо еще раз всем кто отозвался, на сегодняшний день решила учиться, меньше заморачиваться о будущем в любом случае даже если вдруг ну ничего совсем не получится, всегда можно найти себе какую уж нибудь работу, временную, и параллельно подучиться на каких-нибудь курсах - главное не раскисать и хоть что-то делать - я для себя это поняла ))

В общем совсем я потеряла себя... Настал такой момент, когда я задумалась серьезно о цели в жизни... кем хочу быть!? Я сейчас учусь в 10 классе на химико-биологическом профиле, в классе 8 еще решила податься в мед. т.е. хотела стать либо врачом,либо провизором. Но сейчас все больше понимаю, что мне трудно учиться... что перспектива 5 (а то и больше) лет мучений(ничем иным я это для себя назвать не могу) в вузе меня никак не радует, да и неизвестно вообще поступила бы я или нет... И мне в голову приходят мысли, может не прыгать выше головы? может если мне все это так в тягость, оно мне и не надо? У меня на самом деле скорее математический склад ума, и
до сих пор не понимаю как мне на ум пришла идея стать врачом.. наверное я считаю эту профессию престижной и востребованной ,но на самом деле я не чувствую особой тяги, да тем более врач-это скорее призвание чем просто профессия.
Я начинаю понимать, что счастливой я буду только тогда, когда буду заниматься тем,что мне нравится, что мне легче всего дается, и не важно какая при этом будет зарплата(нет, конечно важно, потому что сразу можно идти в дворники-я люблю физический труд), осудят ли меня знакомые и т.д. и т.п.
Так вот.. никаких творческих проявлений у меня нет(ну всего понемногу,ничего конкретно) , стремление усердно учиться , в смысле много читать, много знать ... напрочь отсутствует , единственный урок который мне всегда искренне нравился и который я изначально понимала-математика, из этого делаю вывод, что видимо мне стоит быть бухгалтером - я просто для себя расставила приоритеты, что ведь не в деньгах,не в популярности,не в престиже и не в профессии счастье, вот я хочу семью, и трое детей , не обязательно же для этого быть востребованным на рынке труда
Вроде все... высказалась... накипело , даже легче немного стало

Ох ... как же я ошибалась, когда с легкостью думала об этих "всего-то 20 мин. в день "
Сегодня ооочень болят ягодицы , что безусловно хорошо, но ходила я сегодня как хромая уточка Не знаю как мое тело отреагирует на сегодняшнее занятие, но бросать я не собираюсь !!!
Сегодня весы меня огорчили привесом в 100 г. , к чему я в принципе уже привыкла
Сегодня съела :
30 г. кукур. хлопьев
50 г. воздушной пшеницы со вкусом карамели
230 г. молока
50 г. геркулесовых хлопьев
230 г. молока
20 г. меда
40 г. изюма
Итого : 900 кк + стандартный ужин(фрукты, ряженка)
У нас кстати наконец-то дали отопление Сижу греюсь .. ничего делать не охото (( , но надо химию учить

Ура !!! Наконец-то я начала Даже не ожидала от себя, сначала хотела просто попробовать выполнить каждое упражнение, а в итоге сделала всю программу 1-уровня !! Старалась делать как девушка посложнее, но не всегда получалось, да и гирьки всего по 500 г. (точнее бутылочки с водой ) В общем руки и ноги до сих пор трясутся. Так что можно меня поздравить с преодолением лени )