Решила выкладывать свой рацион на ваше обозрение))
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:00 | хлопья геркулес "мистраль" | 50г | 50 | 172,5 | 6,0 | 2,9 | 32,7 |
| "райская смесь" | 30г | 30 | 144,3 | 2,6 | 9,7 | 11,0 | |
| хлеб украинский новый | 20г | 20 | 40,8 | 1,4 | 0,2 | 8,3 | |
| сыр Легенда 50% | 15г | 15 | 53,0 | 3,5 | 4,3 | 0,0 | |
| сахар | 10г | 10 | 40,0 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | |
| Итого: | 125 | 450,6 | 13,5 | 17,1 | 62,0 | ||
| 14:17 | рис для ризотто | 50г | 50 | 171,5 | 3,4 | 0,2 | 41,3 |
| ежики с рисом в сметанном соусе | 170г | 170 | 318,7 | 17,0 | 15,3 | 18,7 | |
| Итого: | 220 | 490,2 | 20,4 | 15,5 | 60,0 | ||
| 17:00 | пастила ванильная новая | 1 * шт. | 20 | 66,0 | 0,1 | 0,0 | 16,0 |
| творог 1,8% вкусный день обезжиренный | 180г | 180 | 181,8 | 32,4 | 3,2 | 5,9 | |
| руккола | 65г | 65 | 16,3 | 1,7 | 0,5 | 1,4 | |
| хлебцы бородинские | 20г | 20 | 55,4 | 2,1 | 0,6 | 10,4 | |
| Итого: | 285 | 319,5 | 36,3 | 4,3 | 33,7 | ||
| 17:57 | пастила ванильная новая | 1 * шт. | 20 | 66,0 | 0,1 | 0,0 | 16,0 |
| Итого: | 20 | 66,0 | 0,1 | 0,0 | 16,0 | ||
| Итого за день: | 650г | 1326,2к | 70,3г | 37,0г | 171,7г | ||
| 21,6% | 25,8% | 52,7% |
на сегодняшний день решила учиться, меньше заморачиваться о будущем в любом случае даже если вдруг ну ничего совсем не получится, всегда можно найти себе какую уж нибудь работу, временную, и параллельно подучиться на каких-нибудь курсах - главное не раскисать и хоть что-то делать - я для себя это поняла ))
Настал такой момент, когда я задумалась серьезно о цели в жизни... кем хочу быть!? Я сейчас учусь в 10 классе на химико-биологическом профиле, в классе 8 еще решила податься в мед. т.е. хотела стать либо врачом,либо провизором. Но сейчас все больше понимаю, что мне трудно учиться... что перспектива 5 (а то и больше) лет мучений(ничем иным я это для себя назвать не могу) в вузе меня никак не радует, да и неизвестно вообще поступила бы я или нет... И мне в голову приходят мысли, может не прыгать выше головы? может если мне все это так в тягость, оно мне и не надо? У меня на самом деле скорее математический склад ума, и 
, единственный урок который мне всегда искренне нравился и который я изначально понимала-математика, из этого делаю вывод, что видимо мне стоит быть бухгалтером - я просто для себя расставила приоритеты, что ведь не в деньгах,не в популярности,не в престиже и не в профессии счастье, вот я хочу семью, и трое детей , не обязательно же для этого быть востребованным на рынке труда 
" 
, что безусловно хорошо, но ходила я сегодня как хромая уточка 
Сижу греюсь .. ничего делать не охото (( , но надо химию учить 
)