форум kalor.ru • Мой рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:55	кефир 1%	2 * 100г	200	74,0	0,0	0,0	0,0
	изюм	15г	15	39,3	0,3	0,0	9,9
		Итого:	215	113,3	0,3	0,0	9,9
13:07	опята	1 * 100г	100	87,9	0,0	5,7	0,0
	курица, жареная в собств. жире	2 * 100г	200	532,0	48,0	42,0	0,0
	томаты	90г	90	20,7	1,0	0,2	3,4
		Итого:	390	640,6	49,0	47,9	3,4
20:39	тушеная капуста с филе куриным без масла	3 * 100г	300	243,4	35,9	4,2	15,1
	хлебцы вафельные	16г	16	55,2	1,6	0,8	10,4
	кефир 1%	2 * 100г	200	74,0	0,0	0,0	0,0
	курага	30г	30	70,2	1,6	0,0	16,5
		Итого:	546	442,8	39,1	5,0	42,0
		Итого за день:	1151г	1196,7к	88,4г	52,9г	55,3г
					33,5%	45,5%	21,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Брюнетка, а на перекус что? Вот я даже не знаю, что с собой то брать на работу. то сыру чуть-чуть с кофе, то финики с чаем.