сухого, на упаковке написано...

oharaaaa, если готовишь одну порцию , можно считать вес сухой крупы, т.к. после варки всю ее и съешь. А если готовить больше, надо вес готовой каши поделить на калорийность взятой сухой крупы. А можно просто смотреть в табличке калорийности , здесь на сайте!
oharaaaa, я тоже начала худеть по рекомендациям Малышевой! Очень помог сайт " Здоровинфо", если ты его не знаешь , можешь по ссылке посмотреть. Смотри под моей линеечкой!
Успехов и вдохновения! Скоро почувствуешь себя легкой , как бабочка!

Алекса,спасибо))))
Лина,а я на этом сайте тоже зарегистрирована.Он то меня и сподвиг на великое дело.Там есть раздел "Cбрось лишнее".Лина, вы знаете я раздваиваюсь между подсчетом ккал. и Еленой Малышевой. Как вы думаете из ходя из вашего опыта,что эффективней?Спасибо за ссылки