За 21 мая. Накосячила:
Гречка отварная
Печень говяжья
Яблоки
Лаваш + творожн сыр + соленая рыбка + огурец
Варен свекла + варен морковь + горошек + картофель отварной
Шоколад горький
Био Баланс

В общем, еле наела 1100, может от силы 1200 ккал...Сегодня плановый загруз, так что будет зиг-заг.

А теперь физич. - внимание:
Прогулка по свежему воздуху = 1 час
Тренировка WALKING BASIC = 30 мин
Кардио стандартная тренировка = 1 час 40 мин
Тренировка LATINA = 1 час (ну я и бревно)
Тренировка FLEX = 1 час (тренер завязал меня в узел)
Пресс = 15 минут
Сауна парная = 15 минут
Контрастный душ (уже вообще нормально переносится )
Вода = 2,5 л.. а может, и все 3!

Наконец-то взвесилась в кои-то веки. Вес после тренировок = 59,8. Конечно, мне хочется за себя порадоваться. Потому что я перешла магическую цифру 60... Наконец-то 5-ка появилась на весах. Но вес, я считаю, все равно большой. Ничего удивительного, конечно, питание у меня было несбалансированное на неделе, это во-первых, во-вторых - я ввела себе силовые тренировки и у меня, что называется УШИБ ВСЕГО ТЕЛА. Т.е., болит абсолютно все...ходить больно, шевелиться больно, даже больно садиться на унитаз. Отек икроножных мышц стал послабже, но все равно ОН ЕСТЬ, а теперь прибавился еще и отек повыше...
Мама моя (она тренер) - сказала - МАССАЖ, а у меня нет денег!!!! Нет денег на массаж, нет денег на нормальную еду, нет денег купить себе гантели, о которых я просто МЕЧТАЮ. Нет денег на витамины... Кароче, все пройдет и это тоже, надо почитать ОШО и расслабить мозг. Высказалась и ладно.

А еще, несмотря на вес, я чувствую, что худею, у меня уходят объемы, подтягивается тело. Я похныкала немного своему тренеру, что так медленно уходит вес, а он сказал -"Тебе что важно, как твое тело выглядит, или сколько оно весит?". Ну конечно, как выглядит!!!! Я хачу быть фитнес-красоткой, а не просто красоткой худющей. Так что, я успокоилась немного насчет веса.

Еще хочу сказать - спасибо, девочки, что вы заглядываете ко мне в дневник, что вы советуете, мне, если честно, очень тяжело воспринимать любую критику, но над собой надо работать и этот сайт - отличный способ для этого. Гордость - страшный грех, а она у меня через край, сколько себя помню. Родилась такая, у меня у отца тоже самое. Но, с другой стороны - она не дает мне расслабляться в нужные моменты. А в ненужные моменты я просто буду про нее забывать.
Так что - всем облака любви , хорошего настроения.
У самой оно неочень как-то, после вчерашней насыщенного похода в фитнес хочется расслабиться и ничего не делать. Хотела позагорать, а чертова погода в Питере опять обломала все планы!!!!

Всем приветики, отчетик за 20 мая:
Рацион (пытаюсь исправиться):
Омлет из 2-х яиц = 173 ккал
Молоко 3,2 % = 116 ккал
Яблоки (в течение дня) = 400 ккал
Творог 5 % зерненый = 200 ккал
Виноград = 120 ккал
Салат из вареной свеклы со сметаной и картофелем = 300 ккал
Кефир = 100 ккал
Итого : 1409 ккал
Ну в общем, нормальная еда почти появилась, будем двигаться дальше в этом направлении, а если по чесноку мне лень готовить, я вообще ничего не хочу делать после физических нагрузок, я хочу лежать пузом кверху и пялиться в экран компа. Потому что я БЕЗ СИЛ. Сегодня болит все так, как будто меня били палками по неположенными местам, я даже чувствую мышцы своей задницы, потому что они БОЛЯТ.
Физич:
Пресс 200 раз
Пародия на отжимания = 10 раз
Вода = 2,5 л.
Мой МЧ обарзел вконец, вчера вечером сготовила (учитывая, что не хотела готовить вообще) - печень говяжью в сметане, куриную запеканку, гречку отварила, салат пригтовила из свеклы... А он пришел, фукнул, и поел только куриную запеканку и чуть-чуть гречки. И меня посетили смутные сомнения, что если бы я ее не приготовила, он не стал бы есть печенку. Такой засранец, просто слов нет. А еще вчера узнал, что згрузочный день мы решили устроить в среду, а он весь день почему-то думал, что среда - это на следующий день и ходил довольный. А как я ему сказала, что завтра вторник, а загрузочный день будет только через день, ОН ЧУТЬ НЕ РАСПЛАКАЛСЯ. Мне, конечно, тоже нелегко было поначалу со новым питанием...но чтобы ТАК реагировать. Как дите малое, ей Богу...

Всем приветики, отчитываюсь за вчера, за 19 мая:
Вес пока не знаю, сеня только закончились КД, поэтому взвешиваться буду во вторник после треньки...если доползу до весов.
Рацион:
Блины (оставались, не выбрасывать же) = 240 ккал
Геркулес без ничего = 170 ккал
Виноград (опять!) = 260 ккал
Шоколад = 17 ккал
Какао = 60 ккал
2 хлебца + мед = 100 ккал
Салат из свежих овощей без заправки = 100 ккал
Яблоки = 240 ккал
Творог 5 % зерненый = 150 ккал
Кефир = 100 ккал
Итого: 1437 ккал
Ну кто о чем, а я о групповых занятиях...Т.к. постепенно водопад сошел на нет и ушли тянущие боли внизу живота, и еще мой милый вышел на работу, я смогла себе в воскресенье наконец-то устроить фитнес-день. И пошла с замиранием сердца на групповые занятия. Мне понравилось . Очень понравились нагрузки, работа с тяжестями (гриф, гантели), понравилось, что я могу сама выбирать себе гантели по тяжести и гриф тоже. Понравилось, что когда у меня отказывают мышцы или начинает что-то сводить, или болеть, я могу просто остановиться и никто не будет на меня гнать...Тренер подтянутая, красивая, в общем, есть на кого равняться. Я не знаю, сколько она провела в этот день занятий, но она ни разу не задохнулась, просто стала мокрой и периодически вытиралась полотенцем. Я сначала вся такая крутая, первые 5 минут думаю - легкотня... следующие 10 минут немного начала удивляться и уставать...а в следующие 5 минут ко мне пришло озарение, что еще 40 минут в ТАКОМ ЖЕ ТЕМПЕ!!! Ну в общем
После занятия (во время которого с меня пот тек просто ручьями, по лицу, по шее и т.д.), я поблагодарила тренера и пошла в тренажерный зел, где еще отпахала на тренажере, а потом в сауну... а потом контрастный душ.
Вышла я из дому в 15:00 - вернулась я домой в 22:00... Вот так прошло мое воскресенье, девочки
Физич:
2 часа 45 минут тренировка (1 час занятие BODY SCULPT; 1 час 35 минут кардио; 10 минут - пресс).
40 минут инфракрасная сауна
Контрастный душ (уже легче переношу).
Прогулка по свежему воздуху = 1 час
Вода = 2 л
Поужинала вчера творогом и кефиром...яблоки конечно тоже пробрались, ну и черт с ними, главное - не печеньки какие-нибудь..Хвалю себя, т.к. не люблю ни творог ни кефир.
Сегодня хожу бочком как краб..., больно делать абсолютно все...надеюсь, сподоблюсь на какие-нибудь еще упражнения...
Всем отличного дня, положительных эмоций и помните, что мы у себя одни, надо себя любить и уважать

Hello my dear friends!!!
Отчет за 18 мая.
Во-первых, ура-ура, с сегодняшнего 20 мая начался отчет до прилета моей дорогой мамочки и сестренки в гости в Питер , это просто супер-пупер.
Стараюсь просто больше поводов находить для себя, чтобы радоваться и продолжать жить, а не мечтать каждый вечер прыгнуть с балкона и закончить все мои мученья к чертям
Рацион:
Яблоки (как всегда) = 350 ккал
Виноград (как всегда) = 580 ккал
Мороженко = 250 ккал
Салат из вареной свеклы = 120 ккал
Салат из свежих овощей = 150 ккал
Курица = 50 ккал
Итого: 1500 ккал, может, ну чуть больше.
Физич:
Прогулка по свежему воздуху 3 часа
Утренняя пробежка 30 мин
Вода - 2 л
Этот день прошел очень-очень-очень славно.... Несмотря на то, что мой любимый был дома, мы ничего алкогольного не пили (это удивительно и странно), даже по бутылочке пива не засосали, даже по бокалу сухого вина не пригубили. Я считаю, это прогресс. Мой МЧ перешел тоже на здоровое питание, он оооочень хочет похудеть. Ну и конечно, у него, как у новичка все соответствующие ошибки, причем он меня не слушает и наступает на те же грабли, на которые наступала по первости и я. Это так глупо, быть таким упертым. Занижает калораж, затем начинает дико жрать все подряд, потом - отказывает себе по всем, это нельзя и это нельзя и это нельзя, итог - психоз и желание послать все к чертям... третье - не соблюдает сбалансированное питание (ну то есть никаких каш утром не ест, но этим и я грешу, так что ладно)... Ну в общем, очень много таких разных мелочей. не знает, что такое простые и сложные углеводы, что такое полезные и неполезные жиры и т.д. и т.п. И знать не хочет (вот это я считаю - глупо). Ну в общем, мужчины, они такие мужчины. Как ходить с гордо поднятой головой и не слушать свою жену - типа я сам все знаю, так это пожалуйста, и приползать потом с поджатым хвостом с миной а-ля "у меня ничего не получается, помоги" - это тоже потом пожалуйста. Мне иногда кажется, что мужчины меньше способны отследить причинно-следственные связи. А, может, я просто слишком о себе высокого мнения, что берусь судить мужчин... В общем, все есть как есть и, значит, так задумано природной. Ну что с ней бороться?
Не знаю, насколько это этично, но поделюсь наблюдениями - после моего рациона за 18 и 19 число, особенно за 19, мой кишечник стал работать ну просто .... ну не знаю, ну как будто ему з/п подняли в 30 раз. С утра была в туалете (сегодня) 3 раза (я имею ввиду во-крупному), ночью - 1 раз, и за вчерашнее 19 число раза 4 наверное. В общем, естественная очистка организма налицо, так сказать. А раньше, чтобы добиться такого эффекта - приходилось прибегать к турбослиму и т.п. штукам. Вот так.
Всем плодотворного дня и хороших отвесиков

Приветики
Отчет за 17 мая:
Вчера было 9 дней у отца моей коллеги, поэтому я работала не как обычно - 8 часов, а 10 с половиной, чтобы она не оставалась одна в офисе и т.д. и т.п. И выполняла вчера все, что она хотела, любые ее идеи и старалась поддерживать, когда та начинала переживать (все равно из-за чего). Так что, блинчиков избежать не удалось, да это было бы неуважительно, и водки пришлось 10 грамм выпить, но это ни о чем конечно.
Рацион:
Кабачки с баклажанами, сметаной и яйкой = 100 ккал
Хлебец = 24 ккал
Яблоки = 200 ккал
Блинчики (3 маленьких-прималеньких))) = наверное со сметаной где-то 300 ккал пусть будут
Водка = 50 ккал
Кабачки с баклажанами опять = 100 ккал
Салат из свежих овощей = 100 ккал
Салат из вареной свеклы и сладкого перца со сметаной = 150 ккал
Виноград = наверное остальные 476 ккал
В общем, будем считать, что вчера я свои 1500 ккал съела (хотя мне думается меньше но ненамного).
Из физики опять ничего (скоро мне надо будет переливание делать, если все будет продолжаться такими темпами) - уже вчера заметили, что я бледновата, я говорю - "ну да, взбляднулось мне что-то", все посмеялись, посмеялись... А я хмуро гадала тем временем, када же я отправлюсь в свой любимый фитнес-клуб.
А еще я вчера в зеркало дома заметила, что у меня грудь как у порнозвезды... вот серьезно...сижу такая в майке, раз в зеркало взглянула, а там...ну прям как в кино, в общем. Буду ждать, когда сдуется. Знаю, что многие жалуются на маленькую грудь ир наоборот хотят побольше, а я вот, наоборот, у меня большая грудь ассоциируется с полнотой. Вот выбираю я одежду, да? По моей комплекции мне покойно может подойти 44 размер, дык нет же, на груди не застегивается, топорщится, приходится брать 46-ой
А еще мне вчера мой любимый сказал, цитирую = "Пупсик, ты можешь худеть и худеть, но твоя жопа навсегда останется вот таких размеров" - и руками показал расстояние примерно с метр длиной.... засранец. Да, не отрицаю, родилась с такими пропорциями - с широким тазом и большой грудью, фигура гулящей женщины, в общем.... Такие конкретные песочные часы.
А я вот верю, что, когда макимально сокращу свой жировой запас, у меня все это дело уменьшится!!!! Ну то есть, кости то останутся, но сверху на них будут только мышцы и кожа, а это ведь по объему гораздо меньше, чем слой жира.
Такие у меня мысли.
Желаю сегодня всем плодотворного дня и не поддаваться на мужские провокации