Отчет за 5.04.2013 :
Вес = ?
Ну..... в общем, что могу сказать. Вот и первый раз посетил меня мистер Зааажооор. А все начиналось так невинно... Еще 4.04 я целый день мечтала о соленом арахисе и пиве с этим арахисом, но отложила сие удовольствие на завтрашний день. Все было так хорошо..... первую половину дня. А потом я купила свои орешки, свое пивко, села за комп смотреть свой фильм "Правосудие Стоуна" и понеслось... Сначала орешки, потом мне дико захотелось спагетти с сыром!!!!! А в пьяном состоянии как-то стираются все рамки можно-нельзя и вот получаем итог:
начиная с 17:00 сожрала: 2 большие тарелки спагетти с куском сыра, томатно-сливочным соусом и зажаркой на раст.масле; 3 шоколадных пряника; мороженко; винегрет 300 гр; 1 долька черного шоколада; 120 гр соленого арахиса и 1 л. пива.
Потом мне было так хреново... Реально болел мой маленький животик, я мучилась, не могла даже заснуть нормально. Видимо, уже привыкла есть понемногу.
Конечно, я понимаю, что причина в алкоголе, потому что уже через 15 минут употребления пива я представляла собой зомби с вытянутыми по направлению к холодильнику руками, слюной, стекающей с уголка рта прямо на диван, шатающейся походкой и кривой усмешкой...А еще, вроде бы, я хихикала, помешивая спагетти в жирной сковородке!!!!

Процедуры:
3 часа прогулка на свежем воздухе.
Вода 2 л

Отчет за сеня 06.04.2013
Вес = 60,80 кг !!!!!!!!!!
Как-то странно... После вчерашнего загула и запоя я ожидала как минимум вернуться на свои 61 кг.... С понурой головой поехала я сегодня на треннировку в клуб, буквально физически ощущая, как мой жир выпирает с моих бедер и ляжек и растягивает мои джинсы, грозя вылезки из швов. Я чувствовала, как колыхается мой живот, предательски выдающий с головой мое вчерашнее грехопадение и даже лицо распухло и выдавало мои проблемы с лишним весом. И каждый прохожий смотрел на меня и думал - фу, толстая!!!!
Все равно, я гордо вздернула голову и пошагала с независимым видом до маршрутки сначала, хотя мой парень кричал мне вслед, что собираются тучи на улице. Но я же, блин, знаю лучше, я заглянула в гисметео!!!! и там не было осадков в Питере, была только облачность, ну и я с самоуверенным видом озвучила это своему товарисчу и с гордым видом хлопнула дверью!
Через 30 секунд я уже мокла под сильным дождем, проглатывала капельки дождя, стекающие по моим бровям и носу, проклинала гисметео, Питер, а также свою непробиваемое упорство не там где надо! Так как промокать начинали уже мои трусики, я решила, что это мое наказание за вчерашний зажор и принимала новые ведра дождя, стараясь сильно не кривиться.
На ресепшене меня встретила шокированная девушка вот с такими же глазами. Возможно, потому что впервые видела перед собой мокрую курицу,а возможно, я просто была единственным клиентом за последние 4 часа (пока улицы Питера напоминали некоторые сцены из фильма "Послезавтра"). А потом... потом.... так было хорошо в зале, сухо, тепло.... и так мало народу, что я могла залезть на любой тренажер, абсолютно любой!
В общем, вернемся к отчету за сегодня:
Рацион:
Геркулесовая каша = 300 ккал
Яблоки = 200 гр = 200 ккал
Капучино с конфетой = 270 ккал
Винегрет = 600 ккал
Отруби ржаные горсть = 35 ккал
Итого = 1405 ккал
Кстати, у меня новое открытие!!!! Во время тренировок я иногда маюсь голодом, но знаю, что кушать ниче нельзя!!!! У меня даже желудок болит так, что выть охота. Заливаю водой, но помогает не всегда. К тому же с желудком, наполненным водой трудно скакать на тренажерах. Булькает где-то в районе ушей.
Открытие состоит в том, что можно кушать отруби прямо во время треньки!!! И совершенно уходит голод, прямо до самого дома все ок. И ничего не болит.

Процедуры:
Вода 2 л.
Тренировка 3 часа (кардио).
20 минут сауна (инфракрасная)
Прогулка по свежему воздуху = 1 час
Контрастный душ.

Итак, отчет за 3 мая 2013:
Вес = ? так как взвешиваюсь я в спортзале, а вчера у меня был выходной.
Итак, коридор новый теперь 1400 - 1500 ккал, так как слушаю более опытных худеющих.
Пока рацион не ахти, но буду над ним работать. Пока сложно отказать себе во вкусностях.
Рацион:
Яблоки (в течение дня) = 330 ккал
Блинны с капустой и сметаной = 259+45+51 ккал
Огурцы и помидоры = 52 ккал
Мороженко с кофе = 89 ккал
Хлебец сладкий Др.Донер = 30 ккал
Сыр Олтермани 17 % 13 гр + овощная смесь + макароны твердых сортов = 408 ккал
Ужин: сырые овощи (капуста+огурец+помидор) + кур.грудка = 200 ккал
Утром кофе без ничего, В течение дня зеленый чай = 0 ккал.

Итого = 1464 ккал.
Не буду больше есть макароны = такой бешенный калораж блин, а есть нечего ... И полезного ни хрена нет, лучше бы гречки закинула или супа...или винегрета. Или куриной грудки, во! На такие же цифры... Как же это интересно = 1 пряник = это все равно что 100 гр куриной грудки съесть, обалдеть, или 300 гр шампиньонов. Как же сладкое калорийно... так несправедливо. Все, что вкусно - нельзя.
В течение дня вода = 2 л.
Я себя хвалю = вчера очень хотелось жрать целый день...но я выстояла. И еще очень хотелось сходить в магаз за соленым арахисом, но я отложила это на другой день, чтобы вписаться в коридор.
Хвалю себя, я молодец ))))
А еще ко мне стал прислушиваться мой молодой человек...Только тщ....вдруг спугну еще...

Так, отчет за 2 мая :
Вес = 60,65 кг
Блины с капустой и сметаной = 259+45+51 ккал
Пряник = 106 ккал
Яблоки = 42 ккал
Омлет с овощами = 219 ккал
Яблоко = 45 ккал
Рагу овощное с шампиньонами = 123 ккал
Какало = 75 ккал
Капуста квашенная = 71 ккал
Масло раст 5 гр = 45 ккал
Крабов палочки = 45 ккал
Микс из сырых овощей = 139 ккал

Итого = 1265 ккал

Плюс к этому:
2 часа в тренажерном зале (1,5 часа кардио, 0,5 часа силовые)
Контрастный душ (чуть из трусов не выпрыгнула!)
Прогулка по свежему воздуху 1 час
Вода = 2 л

По совету опытных худеющих решила взять коридор с завтрашнего дня 1400-1500 ккал, так как очень много читала этот форум, по сайту много лазила и поняла, что лучше худеть медленнее (хотя очень хочется прям щас РАЗ - и схуднуть!!!!), но без срывов (чем грешна). Так что - к бою и только вперед.
Пы.сы. : мне надоела эта складка на низе живота, надоела она мне уже!!!! Когда же ты исчезнешь?! Так, спокойно, настраиваемся на постепенное похудение. А еще не могу набраться смелости сфоткаться "ДО", чтобы потом показать - "ДО" и "ПОСЛЕ". Девочки, я ужасно комплексую, я такого никогда не делала

И еще для самомотивации я решила придумать для себя призы, которые подарю самой себе, когда похудею:
1. Схожу к парикмахеру, покрашусь, сделаю кератиновое выпрямление и биоламинирование и постригусь.
2. Куплю себе что-то из одежды новое (а пока в наказание буду донашивать свои тряпки).
3. Проколю уши.
4. Начну ходить в солярий.
5. Найму тренера личного (но ненадолго, а то разорюсь), чтобы он мне разработал программу тренеровок для клевого пресса и упругой задницы.
6. Может, пойду на танцы

Мой рост 163 см, мой вес 61 кг, коридор взяла 1200-1300 ккал в день. Поехали:

Итак, отчет за 1.05.2013 по рациону:
Пшеная каша на молоке = 278 ккал
3 хлебца Dr.Dooner = 90 ккал
Овощное рагу = 312 ккал
Яблоки = 113 ккал
Форель с/с = 159 ккал
Картофель отварной = 216 ккал
Овощной микс из свежих овощей = 88 ккал
Итого = 1256 ккал.

вода = 2 л

Физич.:
2 часа треннировка в тренажерном зале (1,5 часа кардио, 0,5 часа силовые).
1 час прогулки на свежем воздухе.
1 час сауны (20 мин парная, 40 мин инфракрасная)
Первый день удался )) Хоть и непросто было со всеми этими взвешиваниями. Как я надеюсь, что у меня получится, как я этого хочу, я так намучилась, что уже просто не верю, что так можно худеть. Не ограничивать себя по рациону и худеть.... Если это правда, то я с вами остаюсь навсегда.