Отчет за 11 мая.
Романтик удался,но, несмотря на это, мы оставшуюся часть дня ругались, т.к. мой любимый не знает меры в употреблении пива. В итоге - 2 банки успешно вылиты в унитаз моим психованным товарищем, и не разговаривали потом мы около 2-х часов. Ну да ничего, потом попросили друг у друга прощения и помирились. Я обещала, что впредь не буду на него давить и буду доверять ему в плане употребления алкоголя (проще говоря, хочет гробить свое - здоровье, я умываю руки), а он сказал, что ему нужны мои пинки и что я была права. Не знаю, сталкивался ли кто из вас с такой проблемкой. Мне иногда кажется, что мужчины, как маленькие дети. В детстве не вынимали соски изо рта, а во взрослом возрасте не хотят вынимать изо рта горлышки бутылки пива. И совершенно не чувствуют меры.
Ладно, надо сосредоточиться на хорошем.
Рацион:
Кофе, хлебец с сыром = 50 ккал
Роллы = 500 ккал
Пиво = 400 ккал
Молоко = 30 ккал
Яблоки = 170 ккал
Кальмары = 150 ккал
Творог зерненый 6 % = 200 ккал
Итого = 1500 ккал, может, чуть больше... Но если и перебрала, но не больше, чем на сотню.
Физич: прогулка 1,5 часа по свежему воздуху, домашние хлопоты, нервные переживания.

Всем приветик!!!!!!
Отчет за 10 мая:
Вес (после треньки) = 60.00 Уря, уря, уряяяяяяя!!!!! Линеечку менять не буду пока до следующего взвешивания, а вдруг скакнет еще вес.
Рацион:
Бисквитный рулет = 190 ккал
Молоко = 30 ккал
Каша геркулес = 80 ккал
Хлебцы гречневые с сыром = 96 + 112 ккал
Помидор = 30 ккал
Какао = 25 ккал
Клубника = 238 ккал
Мандарин = 140 ккал
Творог 6 % зерненый = 200 ккал
Яблоки = 140 ккал
Молоко + мед +чай = 60 ккал
Итого = 1341 ккал (в основном фрукты) ))) У нас появилась клубника наконец-то. С нетерпением жду сезона нектаринов и арбусов = мои самые любимые няки!!!!!
Девочки, если вес устаканится и это мой действительно первый сброшенный кг......у меня и так настроение просто СУПЕР!!!!! А так я в нем утвержусь надолго )))
Физич:
Тренировка кардио 3 часа
Сауна инфракрасная = 20 минут, парилка = 10 минут
Прогулка по свежему воздуху = 1 час
Попытка контрастного душа = т.е. пол-контрастных душа
Вода = 2 л.
Сеня планируем с любимым на романтик пройтись по суши = очень-очень постараюсь остаться в пределах коридора Всех люблю, всем удачи!!!!

У моей начальницы умер папа... А я еще че-то про нее там бухтела совсем недавно, я такая св*лочь, мне очень стыдно. Она узнала 9 мая ну почти сегодня утром, когда отмечала праздник на природе за городом на шашлыках. Хоспади, все такие счастливые ходят с шариками, бухие, ржут, а у человека родной отец умер 9 мая. Она мне позвонила, я ей билет в Челябинск через инет забронировала, она вылетела с Питера буквально минуту назад.
Я больше не буду говорить ничего плохого про нее, она - прекрасный человек.
Раз села писать не могу уснуть - выложу рацион седняшний:
Отчет за 9 мая:
Каша пшенка на молоке + сахар 6 гр = 300 ккал
Пряник = 100 ккал
Салат (кур грудка+морковь+огурец+картофель+лук+крабовые палочки+ кефир+горчица) = 500 ккал
На остальные калории с горя нажралась винограда и как всегда = яблок, будь они неладны = еще где-то 600 ккал
Итого 1500 ккал (может и больше, смотря, сколько в это несносном винограде было)
Поехала было сеня на фитнес, доехала до него (ехать час), вышла из маршрутки, перешла дорогу и села в такую же и поехала домой обратно. Настроение упало совсем, смотрела на всех радостных людей, а сама за очками глаза спрятала, плакала. Велик был соблазн нажраться в одиночку виски сеня, но купила вместо виски виноград. Просто хочу завтра взвеситься так, чтобы в обморок не упасть.
Смотрите-ка, девочки, это вы меня удержали

Отвчет за 8 мая:
Еда:
Кофе, чай без сахара
Блины с капустой и сметаной = 270 ккал
Пряник = 100 ккал
Яблоки = 500 ккал
Лаваш с домашним плавленным сыром и огурцом = 200 ккал
Омлет из 1 яйца и брокколи = 200 ккал
Винегрет = 180 ккал
Капуста б/к = 20 ккал
Чай зеленый с медом и молоком = 30 ккал
Итого = 1500 ккал

Еще приняла для себя такое решение - в некоторых случаях прикидывать калории в уме, потомучто когда я постоянно все взвешиваю - мне охото все просто выбросить в окно, короче, начинается мини-психоз, тем более, что я знаю приблизительно, где сколько содержится. Мне интересно, а кто-нибудь кроме меня ест на ночь яблоки с неимоверных количествах и в течение дня тоже? Кстати, от этого мой ЖКТ стал работать просто ... ну я не знаю...я могу 3 раза в общем в туалет за день сходить, а раньше с этим были проблемы.
Физич = 2 л воды и прогулка по свежему воздуху небольшая.
Не буду больше на длительных тренировках делать себе большие нагрузки, никак не могут икры отойти с прошлого посещения клуба, до сих пор будто свинцом налитые...
Кстати, начала учить итальянский - выучила перфаворе )))) пока что ...и ПАНИНИ - это бутерброд значит )))

Моя начальница, ну та, которая резко похудела, купила себеб мультиварку и теперь решила стать кулинаром... В общем, страпает такие обалденные просто вещи, что хоть утро начинай с зеленого салата, чтобы в обед без угрызений совести покушать ее вкуснятинки. Как, например, вчерашние рулетики из лаваша и домашним плавленным сыром...м.... Жалко только ей не хватает соображалки, что сыр можно, например, сделать не таким жирным и калорийным, просто положив в него не 100 гр масла, а, например, 50 гр., а то так сыр получается по калориям и жирности почти такой же как олтермани 17 %.

Отчет за 6 мая....
Вот ну даже писать не хочется, так я недовольна собой... Мало того, что не смогла отправиться на утреннюю пробежку - я просто скатилась с кровати, т.к. мой парень меня оттуда вытолкал на работу. Причем я стонала при этом - не хочу, не буду , так в этот день я еще и налажала со своим коридором. Весь день рабочий была паинькй, такая вся молодец, утром куриная грудка, в обед рыбка на пару красная, перекусы - яблоки. А вечером.... все испортил этот поганый соленый арархис. Я начинаю верить в термин - пищевой наркоман. Потому что это - Я!
Девочки, ну как может в таком малюсеньком мешочке 200 гр. быть почти БОЛЬШЕ МОЕЙ СУТОЧНОЙ НОРМЫ КАЛОРИЙ!!!!! , это ж 1200 ккал, если не больше блин! Я люблю арахис...я хочу арахис... по 20 гр для меня не вариант. Даже 200 гр - это маловато будет. Мне еще работать и работать над собой.
Кстати, у меня вопрос по поводу алкоголя - неужели по калоражу алкоголь также считается, как и остальные обычные продукты питания?! Вот если взять, например, пиво или сухое вино, там ведь нет сахара. Может, правильнее не считать калории употребленного алкоголя? Я как-то целыми днями заливалась крепкими спиртными напитками и не могла есть (а ведь они калорийные) - так я схуднула дай Бог.... Но ведь по логике - если крепкий алкоголь ТАКОЙ калорийный, по идее - меня должно было раздуть...Вот странно все это.
Физич :
вода 2 л


Отчет за 7 мая.
Это было вчера... и это было прекрасно, кроме того только, что я поревела за компом с утра прям. Просто, понимаете, девочки, мне, чтобы слетать в мой родной город в нашей любимой России и просто увидеть родных...нужно заплатить сущий пустячок - 34 тыс рублей )))) А, и еще лететь с пересадочкой почти 19 часов, а то и день и 19 часов. Так, совсем чуть-чуть денюшек, при моей з/п в 23 тыс и съемной квартире за 21.... Мне просто так стало обидно! Неужели во всем мире также обстоят дела с ценами на авиа-транспорт? Что за х.... А еще после этого спрашивают - почему молодежь уезжает из России жить в другие страны? ВОТ ПОЧЕМУ! Из-за таких мелочей.
Ладно, вернемся....Рацион:
Кофе с корицей + Хлебцы с сыром Олтермани 17 % и пол-помидорки = 204 ккал
Яблоки = 300 ккал
Пряник = 100 ккал
Десерт (лаваш с медом, маком и йогуртом) = 200 ккал
Суп + кур. грудка вареная = 200 ккал
Зеленый чай с медом и молоком = 60 ккал
Кефир = 90 ккал
Отруби = 30 ккал
Итого: 1184 ккал
Можете меня поздравить, вчера впервые я смогла вечером после треньки не поесть на ночь. Обычно я с волчим аппетитом набрасываюсь на фрукты...или овощи. А тут почитала дневники и думаю - надо повысить эффективность тренировок. И попила зеленый молокочай и кефир и спать. Опять же спасли отруби во время треннировки, потом не было голода как обычно.
Побоялась вчера взвеситься - ну, что арархис вылезет мне боком просто и я психану тогда.
Физич:
3 часа кардио-тренька
1 час прогулка по свежему воздуху
Контрастный душ (как это было ужасно, я просто НИКОГДА не привыкну)
2 л воды
Да как же мне себя заставить бегать по утрам, а?! Ну как.... Сегодня (8 мая) с утра я опять просто СПОЛЗЛА с кровати и ползала по квартире с закрытыми глазами....Ну что мне делать...
А еще открытие блин - представляете, гантели стоят почти 1500 р.!!!! Хотела домой купить, шагать с Лесли, да и вообще - полезная штука в доме будет. Куски железа не должны столько стоить..может, мне поискать б/у....
А, подскажите еще плиз, кто в клубы ходит, я ни разу не была на групповых занятиях, хотя в клуб хожу месяц уже... Это лучше, чем тренажеры? И на какие лучше ходить занятия? В основном, думаю, девушки предпочитают ходить на пресс+ягодицы, там качается только это. А вот для коррекции фигуры, интересно, на какие лучше...И имеет ли смысл ходить на всякие растяжки, танцы...они же неэффективны, наверное... Подскажите, кто на что ходит.
Всем-всем-всем удачи ))))))