Roxy666! Иногда сидишь и понимаешь, что наедается то это все очень быстро, а вот скинуть потом нужно приложить усилия над собой в первую очередь. А в спот зал обязательно ходить надо и настроение поднимается и мышцы подтягиваются

Roxy666 писал(а):А тут мало ешь особого удовольствия от этого не получаешь,

Roxy666, обязательно нужно получать удовольствие от еды, иначе долго не протянешь! Постарайся скрашивать свой прием пищи - добавь в творог фрукты, выпей после обеда чашечку кофе с кусочком шоколада.... А еще: красивые салфетки, посуда, спокойная музыка, никакого телика во время приема пищи. Смакуй каждый кусочек, закрывай глаза, чтобы прочувствовать вкус... В общем: еды стало меньше, а удовольствия должно быть столько же, или даже больше!

да про телевизор верно подмечено нужно его исключить а то поглощаешь еду и даже не замечаешь сколько сьел))) А потом встаешь из-за стола и думаешь вот обожралась то как оказывается(((